31/03/2016 4 Consejos para preservar sus rodillas durante la práctica deportiva

La rodilla es la primera articulación que paga los costos de una mala postura, especialmente en los deportes. Altamente vulnerables y con mucha demanda, son esenciales para nuestra movilidad. Es por esto que es esencial para proteger durante la práctica deportiva y, en general, en nuestro diario

La elección de los deportes adecuados

Debe haber adivinado. La Ejecutar n no es la mejor actividad para las rodillas, al igual que el esquí y el tabla de snowboard . Por el contrario, se recomienda especialmente el ciclismo y la natación.

En caso de dolor de rodilla, es esencial un seguimiento del médico o fisioterapeuta. De lo contrario, cualquier deporte puede practicarse siempre que el cuerpo esté listo y entrenado. No hay necesidad de correr si los músculos no están en buena forma, así que comienza con un poco de entrenamiento con pesas y evita lesiones innecesarias.

Usa el equipo adecuado

Una vez que hayas elegido el tipo de deporte para practicar, todo lo que tienes que hacer es invertir en un buen equipo. Nada extravagante, solo el mínimo necesario para evitar el dolor. Si desea correr, boxear o bailar, compre zapatos adecuados. Una buena amortiguación asegura rodillas saludables. No dude en preguntar a los vendedores en tiendas especializadas.

La postura correcta

Los movimientos que practicamos todos los días, incluso cuando estamos sentados en el sofá, puede debilitar nuestras articulaciones. Sport, siga siempre de la alineación vertical de las rodillas y los tobillos y evitar tener las piernas hacia el interior o en el mismo lado. En general, trate de limitar todas las posiciones de tiro en los ligamentos de la rodilla .

Ver su dieta

Para prevenir el sobrepeso, la presión sobre la articulación de la rodilla y desgaste prematuro, recuerde seguir una dieta balanceada . Tu cuerpo funcionará mejor y tus rodillas estarán protegidas.