10 Alimentos para evitar antes de irse a dormir

Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, siempre que estas muchas horas nos ofrezcan un verdadero descanso. Lo que ponemos en nuestro plato por la noche puede tener una influencia negativa en nuestro sueño.

Esto es lo que debemos evitar para comer y beber en la cena, si no quieres dormir horas. o despertarse durante la noche

  1. especias lecturas . comino, jengibre, pimentón, pimienta, chile, platos de curry ... perfume, sino más bien para consumir el almuerzo y la cena. Son difíciles de digerir por el sistema digestivo y pueden provocar calor y acidez durante la noche.
  2. Carne roja : sus proteínas son largas de digerir. La carne y la carne probado por la noche pueden interrumpir el inicio del sueño, posiblemente, un despertar nocturno debido a la pesadez digestiva
  3. Pulsos . Lentejas, guisantes ... fermentar en el intestino y tener tiempo para ser digerido Mejor comerlos en el almuerzo
  4. Berenjena : es el vegetal con el mayor contenido de ... nicotina! La nicotina es emocionante, es mejor evitarla por la noche.
  5. Chocolate, especialmente si elige negro, contiene aproximadamente 20 g de cafeína por 4 cuadrados. El chocolate con leche contiene menos. En cualquier caso, si no quieres estar excitado antes de dormir, es mejor no caer por un cuadrado o más de chocolate. Probemos a gusto
  6. Alimentos grasos : crema fresca, mantequilla, hamburguesas, papas fritas, salchichas ... requieren una gran cantidad de energía y tiempo para que el cuerpo sea digerido. Por lo tanto, pueden alterar el sueño, causar sudores nocturnos y hacer que el sueño sea inquieto.
  7. Glutamato sódico : este potenciador de sabor es ampliamente utilizado en la cocina asiática, pero también se encuentra en platos cocinados industrial, concentrados, salsas, patatas fritas, pasteles aperitivos ... No tienden a ser emocionante
  8. el café . una taza de café filtrado contiene aproximadamente 140 mg de cafeína, un emocionante que nos encontramos también en gaseosas y que retrasará el quedarse dormido, provocará despertares por la noche. Por la noche, olvidamos el café o la cola. Uno elige un deca
  9. El té: también contiene cafeína. Su contenido varía de acuerdo con los tés: de 190 mg para Matcha a 18 mg para Kukicha, a 70 mg para la pólvora (que se utiliza para hacer té de menta), 50 mg para una bolsita de té negro. Solo el té rojo o rooibos (que no es té) no contiene ninguno.
  10. El alcohol debe evitarse durante la cena porque puede causar inflamación del sistema digestivo y sudoración durante la noche.

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