10 Consejos de nutrición para dientes hermosos

Bebo un vaso de agua después de comer

Que se enjuaga la boca. Por lo tanto, se eliminan parte de los azúcares que son responsables de la formación de caries (es al sintetizarlos que las bacterias presentes en la boca hacen que los ácidos ataquen el esmalte de los dientes) y, por otro lado, , los taninos de té o café al final de la comida, que a la larga promueven la aparición de manchas. Ver también: ¡Prevención de la caries, preste atención a su dieta!

Deslizo gomas de mascar sin azúcar en mi bolsa

Cuando no es posible cepillar después de ingerir alimentos sólidos o líquidos, masticar chicle durante al menos 20 minutos reduce el riesgo de caries al aumentar la acción de la saliva.

este último ejerce, de hecho, una acción protectora doble en los dientes ya que contiene tanto el bicarbonato neutraliza los ataques con ácido, y minerales que remineralizar el esmalte. a más en bicarbonato, un gran remedio antiácido

I eligió queso en vez de postre

lo que no sólo evita los azúcares de la fruta, pasteles, helados ... responsable de la formación de caries. pero, además, en que consumimos la caseína que tiene un efecto anticaries

Atención queso no significa yogur.! ácido láctico contenida en este último tiende a atacar el esmalte de los dientes

I solo comer a las comidas

Nibble, incluso pequeñas cantidades s alimentos, no deje tiempo para saliva para ejercitar su memoria intermedia de papel y el endurecedor agua

Sobre todo si estos alimentos son dulces, incluso frutas .. mejor consumir comidas dentro del

I saciar mi sed con agua

y / o ácidos, refrescos dulces (incluso la luz), bebidas energéticas, aguas saborizadas, jugos de frutas ... no sólo promover la formación de caries y la desmineralización del esmalte, pero también causa erosión dental que induce hipersensibilidad al frío y al calor.

Prefiero el pan bien cocido

Cuanto más suave es la comida, más se adhiere a los dientes y promueve la proliferación de bacterias que causan

Masticar bien también es importante para producir suficiente saliva protectora. Como resultado, también preferimos el bistec con carne picada, las manzanas con puré de manzana ...

Yo prefiero los alimentos naturales

La mayoría de los alimentos procesados ​​contienen azúcares ocultos, incluso los salados. Entonces, evitamos platos preparados, papas fritas, cereales para el desayuno, postres lácteos, pasteles y galletas ...

Agregue a los dulces, yo opto por aquellos "sin azúcar"

los azúcares 'falsas' en los dulces, la familia de polioles, tienen la particularidad de no cariogénico.

I Plume tés

los taninos del té generan un depósito en los dientes, a responsables las manchas largas de color marrón. Para evitarlos, evitamos beber todo el día y preferimos los tés de hierbas. Y, por supuesto, no los azucamos.

Uso sal de cocina fluorada

Este mineral fortalece activamente los dientes y los protege de las caries al integrarse con el esmalte en formación. También se encuentra en peces, legumbres y algunas aguas minerales (Vichy).

¡Tenga cuidado con las trampas de drogas!

Algunas, como los jarabes para la tos (especialmente los para niños), las pastillas para la garganta y los gránulos de homeopatía, pueden promover la caries porque contienen ¡azúcar!

Es mejor elegir sus versiones sin azúcar o tomarlas antes de cepillarse los dientes.