18 Meses 3 años: los alimentos que necesita su hijo

Desde la edad de 18 meses, cuatro comidas al día son indispensables : desayuno, almuerzo, merienda y cena

Balance de alimentos, cómo funciona en los niños?

Esenciales alimentos cada día

  • 3-4 lácteos
  • una porción de carne, pescado o huevo
  • 4 unidades de hidratos de carbono (pan, pasta o arroz)
  • dos a tres raciones de vegetales
  • dos a tres frutas

¿Qué grasas de condimento?

Mantequilla en pan del desayuno o refrigerio, aceite o mantequilla en los preparativos culinarios para el almuerzo y la cena

Se permiten algunas variaciones

Este equilibrio también se realiza durante la semana. Su voraz titulado, una vez a la semana, un plato de patatas fritas, pasteles. En estos días, rééquilibrerez que esta brecha comida en otras comidas, por ejemplo mediante la eliminación de una ración de almidones, ¡azúcar en yogur o miel en tentempiés!

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Almidones en cantidad suficiente

músculos y cerebro y proporcionar energía que se libera gradualmente en el cuerpo. Ayudan a esperar la próxima comida sin tener hambre.

Los recomendados en la dieta

  • 18 meses 5 a 6 cucharadas por día
  • 3 años: 6-8. Cucharadas por día

Es bueno saberlo si la comida. mediodía o la cena se acompaña de una rebanada de pan, quitarás una cucharada de almidón.

5 frutas y verduras por día

frutas y verduras proporcionan hidratos de carbono simples (el combustible del cerebro y los músculos ), fibras (es bueno para el tránsito), minerales (calcio, magnesio ...), vitaminas (A, B, C), oligoelementos (hierro, manganeso) esenciales para el correcto funcionamiento de su cuerpo.

Ingesta recomendada

  • 18 meses: de 5 a 6 cucharadas de verduras y 2 frutas al día
  • 3 años: de 6 a 8 cucharadas de verduras y 2 frutas al día

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Es bueno saberlo: la fruta corresponde al valor del puño cerrado del niño . Así, para las esposas pequeñas, la mitad de una manzana corresponde al valor de una fruta entera.

Huevos, pescado o carne todos los días

Componentes principales de músculos, huesos, piel y proteínas contenidos en pescado, carne o huevo están involucrados en muchas funciones corporales

ingestas recomendadas

  • 18 meses: 20 g por día
  • 3 años: 30 g por día

Bueno para saber: dele carne, pescado o huevos en el almuerzo o en la cena Siempre en menos cantidad que el acompañamiento (vegetales con almidón)

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