De 2 semanas de menús de desintoxicación

A través de este programa, usted será capaz de eliminar las toxinas y los kilos no deseados en catorce días. Go!

El menú primera semana de desintoxicación

Estos primeros siete días carne o pescado en el almuerzo es y la pequeña porción (100 g), y cena es 100% vegetariana

para eliminar las toxinas y aliviar la digestión, poner en frutas y verduras cocidas. ½ plato de verduras al vapor para el almuerzo, sopa para la cena y compotas de frutas o cocido . postre

grasa lado, grasas insaturadas son seleccionados: 1 c. aceite de café por comida, optando por los colza o nueces para dar sabor, el aceite de oliva para cocinar.

Mantiene una lechería al mediodía y reemplazado por las plantas a otras comidas lácteos.

limitamos el pan, rica en sal, y una vez al día que consumen legumbres o harina de avena a su fibra soluble

Lea también :. Detox: 5 reglas a seguir

día 1

  • desayuno rooibos, hierbas o descafeinado + avena y pasas + 1 kiwi
  • almuerzo filete de abadejo en las semillas de papel de aluminio, limón y comino + coliflor cúrcuma + 100 g de queso blanco natural de 0% de grasa + ½ mango
  • Cena 1 tazón de nuez moscada apio, calabaza y lentejas (30 g, peso bruto) + compota de manzana con pasas anís estrellado

Día 2

  • desayuno rooibos, hierbas o descafeinado + 1 rebanada de multicereales untado con jugo de compota de frutas sin pan re añadido + 2 clementinas
  • El almuerzo marinado en limón lomo, espinacas y alcachofas + 1 + ¼ de yogur de piña fresca
  • Cena plato de sopa 1 de varias verduras y frijoles rojos (30 g, peso bruto) + 1 yogur natural de soja + 1 al horno de manzana canela

Día 3

  • desayuno rooibos, infusión o descafeinado + 30 g muesli con 100 ml de jugo avena + 1 naranja
  • Comida: salsify vapor filete de carbonero + + completa arroz basmati cúrcuma (30 g, peso bruto) + compota de pera con el extracto de vainilla
  • Cena garbanzo y estofado de verduras + 1 rebanada de pan de centeno papillote + 1 fruta al horno con hojas de menta

día 4

  • desayuno rooibos, a base de hierbas o descafeinado + 2-3 rebanadas alforfón crujiente margarina propagación con omega-3 + 1 pera
  • Comida: pintadas muslo, coles de Bruselas + trigo (30 g, peso bruto) + 6-7 lichi
  • Cena sopa de nabos y patatas dulces con jengibre y soja limón yogur + 1 + compota de manzana y ciruela pasa

Día 5

  • Desayuno rooibos, hierbas o descafeinado + 30 g de harina de avena cocida en jugo de avena 250 ml con plátano canela + 1
  • El almuerzo filete de dorada + brócoli + 2 naturaleza 0% de grasa de color caqui-Small Swiss + 1
  • Cena endibias estofadas setas y ráfagas de castañas + 1 yogurt de soya con extracto de limón + compota de pera, manzana y limón y canela

Día 6

  • desayuno rooibos, hierbas o descafeinado + 1 rebanada de pan integral con difusión el puré de almendras + batido (100 ml de leche + ½ + 1 plátano higo seco)
  • Lugar chuleta de pollo con tomillo frito puerros + / + 1 cebolla naturaleza queso romero 0 % BF + ½ mango
  • Cena col estofado, salsa de perejil limón + quinoa rojo (30 g, peso en bruto) + romero pera

Día 7

  • desayuno: rooibos, a base de hierbas o descafeinado + 1 rebanada de pan propagación deletreado con margarina con Omega-3 con albaricoques secos + 3
  • Comida: Moldes azafrán cazuela y cilantro + frito cep + 1 quark 0% de Mg + 2 mandarinas
  • Cena sopa de zanahoria y lentes (30 g, peso bruto) Curry + 1 yogur de soya natural + compota de manzana-plátano-limón

la segunda semana del menú de desintoxicación

Esta segunda semana se conserva carne o pescado, solamente en el almuerzo y en la pequeña porción (100 a 120 g), y la cena se extiende para incluir productos lácteos y huevos

En términos de grasa, seguimos favoreciendo las grasas no saturadas, y permitimos el aguacate y las semillas oleaginosas.

La sal se reintroduce con moderación, y se prefieren los productos integrales. Hidrata máxima: agua de limón al amanecer, vidrio de mesa de agua mineral, jugo de vegetales, agua ...

Día 1

  • Desayuno té, café o té + 1 rebanada de pan Corre con margarina deletreado con omega-3 + 1 yogur con puré de ciruelas + 1 jugo de zanahoria
  • Lugar ensalada escarola y remolacha cruda con avellanas escalope de pavo + escalfado + + espinacas quinua (30 g, peso bruto) + 1 manzana Canadá
  • Cena sopa de cebolla y rábano negro + 1 rebanada de pan multigrano + 30 g de queso fresco de cabra + 1 naranja de sangre

Día 2

  • desayuno té, café o muesli sin azúcar añadido té + 30g + 200ml de leche semidesnatada + 6-7 lichis
  • almuerzo zanahorias ralladas y el cohete vestidor + merluza en papel de aluminio y el brócoli puré + huevo tagliatelle (30 g, peso bruto) + 1 pera
  • Cena ensalada de escarola, tofu ahumado, BASM arroz ati (30 g, peso bruto) cúrcuma y 6 mitades de nuez + 1 yogur natural ovejas + Ensalada de canela y limón fruta

Día 3

  • Desayuno té, café o té 1 multi-grano rebanada de pan con margarina para untar con omega-3 + cítricos jugos (naranja, pomelo, limón)
  • almuerzo 10 rábano masticable hamburguesa + 5% + Mg + 1 alcachofas la naturaleza de queso 0% de grasa + 1 manzana Granny Smith
  • Cena tartar de mango aguacate y limón + 1 huevo cocido con 1 rebanada de pan + 1 + ¼ de yogur de piña

Día 4

  • desayuno té, café o té + 1 rebanada de pan negro alemán (PUMPERNICKEL) untado con 30 g de queso fresco de oveja + 1 kiwi
  • almuerzo rallado de remolacha cruda y rábano negro sobre una cama de puré + + filete miñón puré de coliflor batata + 1 manzana rallada de limón y canela
  • Cena cazuela de verduras crudas ralladas a gingembr e + arroz basmati (30 g, peso bruto) + 1 yogur + 1 pera cocida

Día 5

  • Desayuno té, café o té + alforfón escamas con manzanas y jugo de cardamomo + remolacha
  • Lugar filete de salmón con eneldo y pimienta bayas 5 + arroz marrón (30 g, peso en bruto) + ensalada de escarola, espinacas frescas y nueces + carpaccio naranja
  • cena: alforfón cubierto con puré de lentejas rojas y 1 huevo + champiñones fritos + 2-pequeñas suiza naturaleza 0% BF + 2 clementinas

Día 6

  • desayuno té, café o té + jugo de ciruela + 1 rebanada de pan de escanda untado con margarina omega-3 + 1 naturaleza queso 0% MG
  • El almuerzo rábano masticable + tartar , cilantro cúrcuma adobo + mezcla de verduras guisadas o vapor + pasta de semi-integral (30 g, peso bruto) + 1 mandarina
  • Cena tortilla rojo y cebolla verde + 1 rebanada de pan de semillas con 30 g de queso de cabra y algunos higos + ensalada de frutas frescas Casa

Día 7

  • Desayuno: té, café o té + 1 rebanada de pan de centeno puré de fruta + 10 almendras sin sal + batido de banana y pera
  • Almuerzo: ensalada de col roja con manzanas + vapor Filete de pescadilla guisada escarola + 1 + naturaleza queso bajo en grasa 0% con avellanas trituradas y gajos de naranja 1
  • Cena hierba de los canónigos , champiñones frescos y quinua (30 g, crudo) + crema de calabaza mandarina con mandarina