3 Ideas para el desayuno que le dan durazno

Según una publicación reciente del American Journal of Clinical Nutrition, desayunar alentaría a las personas obesas a mejorar su dieta. estado de salud mediante la práctica de más actividad física. Según el autor principal de este trabajo, el Dr. Enhad Chowdhury, "es importante tener en cuenta que cada cuerpo responde de manera diferente al desayuno, y que no todos los desayunos son iguales. "

Una cosa es cierta: la primera comida de la mañana nos da la energía para enfrentar el día. Para aquellos que tienen poco tiempo, es interesante preparar el desayuno del anterior. Solo quedará calentar la bebida antes de comer. Y para aquellos que no tienen hambre para despertarse, los especialistas aconsejan beber un vaso grande de agua que abrirá el apetito durante la ducha. Para aquellos que están dispuestos a devorar todo, aquí hay tres ideas de energía y menús equilibrados.

El clásico

Un desayuno saludable se basa en la asociación entre una fruta, una lechería, un producto de cereal y una bebida . La forma más fácil de mezclarlos es preparar un sándwich de pan con un poco de mantequilla, un yogur natural, un kiwi y una bebida sin azúcar, como té, café o té de hierbas.

Para los que tienen prisa, gustaría tener todo en un bol, ¿por qué no mezclar la fruta picada, el yogur y el muesli sin azúcares añadidos o pétalos de trigo, además de la bebida caliente? Los cereales son una solución interesante cuando tienes cuidado de no elegir demasiado dulce.

The Nordic

Si no tienes miedo a comer alimentos salados por la mañana, este desayuno es para ti . Los países escandinavos muestran pescados ahumados como salmón o arenque, huevos de pescado, queso , verduras crudas y huevos en la mañana. Un montón de proteínas, productos lácteos y fibra en el despertar

Las personas en estos países también son amantes de gachas , o hirviendo, sobre la base de aproximadamente un litro de leche y 150 gramos de avena hervida mientras se agita y se cocina durante aproximadamente 5 minutos. Agregan frutos rojos como arándanos, frambuesas o arándanos rojos, típicos de los países nórdicos.

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El deportista

Si es adicto Para el deporte en la mañana, necesita llenar con nutrientes para entrenar bien. La mejor solución será recurrir a una fruta, un huevo cocinado como lo desee o un yogur, un gran puñado de nueces y nueces , además de su bebida habitual. Puede ir a hacer ejercicio con energía sin cansar su cuerpo con una digestión demasiado lenta y difícil.