3 Ideas de bebida energética para el verano

Después de una sesión deportiva intensa, especialmente en tiempos de ola de calor, rehidratar y reintegrar elementos traza que se han perdido en la sudoración es esencial. El agua no es suficiente para llenar con nutrientes, y si evitas las bebidas energéticas industriales, aquí hay algunas ideas para repostar:

Bebida n ° 1: coco y sandía

No solo La sandía ayuda a reducir el dolor muscular posterior al ejercicio, pero también es rica en licopeno, un antioxidante que mantiene el corazón sano. Mezcle una taza de sandía cortada en cubos con un vaso de agua de coco, jugo de medio limón, una pizca de sal y sirva fresco. Es delicioso y tu cuerpo estará funcionando nuevamente.

Bebida n. ° 2: Té de miel

Para recuperarte, necesitas potasio. Puede encontrarlo como un jarabe, agregarlo a sus preparaciones, o puede comer alimentos que lo contengan, como plátanos o té (verde o negro). Al mezclar un litro de té con el jugo de medio limón, dos cucharaditas de miel y una pizca de sal, obtienes una bebida energética ideal después de una larga sesión de deporte.

Bebida n ° 3: agua de jengibre

¿A menudo sientes náuseas después del entrenamiento? El sitio estadounidense Daily burn recomienda optar por esta bebida, a base de jengibre, que calmará la acidez estomacal y reducirá el dolor muscular. Cortar una raíz de jengibre en trozos y hervir en un litro de agua durante un cuarto de hora. Filtra, agrega dos cucharaditas de azúcar, luego mezcla en un litro de agua, el jugo de tres limones, media cucharadita de sal y mantenlo refrigerado. Puede cambiar la cantidad de azúcar y sal según su conveniencia.