3 Buenas razones para comer moras

Septiembre está marcado regreso a la escuela, el comienzo del otoño y ... ¡la llegada de las moras! Si tiene la oportunidad de elegir libremente o comprar bandejas, no lo dude ni un segundo. No solo son deliciosos en mermelada, pastel, sorbete, yogur o simples, sino que también tienen beneficios para la salud.

Para nutrientes

Para llenar de energía, nada mejor que una dosis de moras silvestres. Esta fruta contiene vitamina C, vitamina K, manganeso, ácido gálico y elágico, antioxidantes, polifenoles y cobre. Todos estos nutrientes contribuyen al mantenimiento de una buena salud del corazón, dientes, huesos, sangre, sistema inmunológico y capacidades cognitivas.

Para mantener la línea

Las moras contienen mucha agua, lo cual te ayuda a mantenerte hidratado, fibra, proporciona energía y ayuda a reducir los bocadillos y bajas calorías. Su contenido de azúcar es más bajo que muchas otras frutas. Agregar un puñado al desayuno, postres o batidos ayuda al cuerpo a funcionar bien mientras se mantiene la línea.

Para envejecer bien

Varios estudios han demostrado que el consumo diario de fruta morada como los arándanos y las moras ayudan a prevenir los riesgos de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. Los flavonoides contribuyen a la prevención de la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, limitan la inflamación del cuerpo y reducen el riesgo de ciertos cánceres.