3 Buenas razones para comer huevos

Pocas calorías, mucha proteína, calcio, vitaminas, hierro ... un huevo contiene nutrientes esenciales y es excelente para la salud. Si no comes regularmente, aquí hay algunas buenas razones para cambiar tus hábitos:

Para vitaminas y minerales

Un solo huevo contiene vitaminas B2, B12, A, E, que permiten que el cuerpo para reponer la energía, producir glóbulos rojos, proteger los ojos, proteger las células de los radicales libres y ayudar a que los niños crezcan bien. Los huevos también son ricos en minerales como hierro, zinc, fósforo y contienen algo de yodo y selenio, esenciales para reforzar el sistema inmunológico, fortalecer los huesos y los dientes, fabricar hormonas y combatir el cáncer.

Para la línea

Los huevos sufren una mala reputación debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, el colesterol de la dieta tiene poco efecto sobre los niveles de colesterol en la sangre. Y de acuerdo con un estudio citado por Best Health Mag, comer huevos por la mañana estimula la sensación de saciedad, limita los antojos y ayuda a limitar el consumo de calorías durante el día, lo que reduce el riesgo Obesidad

Para prevenir el cáncer

Varios estudios en los Estados Unidos informaron sobre el efecto anticancerígeno de los óvulos. Consumir regularmente durante la adolescencia y la edad adulta prevendría el cáncer de mama. En cuestión, la presencia de colina en las yemas de huevo. Este nutriente en la clase de vitaminas B sería beneficioso para aliviar algunos síntomas de enfermedad hepática, reducir el nivel de colesterol "malo" y reducir el riesgo de cáncer de mama en un 24%.