3 Buenas razones para ir a caminar todos los días

Esa es la manera la mayoría de las personas se mueve, y también es una muy buena forma de ejercicio. Caminar a menudo se subestima, mientras que trae muchos beneficios para el cuerpo y la mente, que van desde la reducción del estrés hasta el mantenimiento de una buena salud cardiovascular. Aquí hay tres buenas razones para ir a caminar todos los días.

Mantenerse en forma

El movimiento siempre es útil para quemar calorías, pero caminar también ayuda a limitar el almacenamiento de grasa abdominal al mejorar su salud. la respuesta del cuerpo a la insulina, según un estudio citado por Medical Daily. Caminar después de una comida ayuda a la digestión y ayuda a que el metabolismo comience.

Para mantener el moral

Caminar al aire libre mejora la moral porque caminar estimula la producción de endorfinas, la hormona del buen humor, y por lo tanto reduce el estrés y la ansiedad. Los estudios han demostrado una mejora en los síntomas de la depresión en pacientes que están acostumbrados a caminar. Pasar tiempo al aire libre expone el cuerpo al sol, por lo que a la vitamina D (no olvide el protector solar). Y según algunos estudios, ¡los paseos estimulan la creatividad!

Mantenga su salud

Caminar con regularidad ayuda a prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, colesterol malo y diabetes tipo 2. fortalece los pulmones, activa la circulación y reduce el riesgo de venas varicosas al tiempo que tonifica los músculos de las piernas. La salud cerebral también se beneficia ya que caminar se asocia con una disminución de la demencia relacionada con la edad.