3 Mitos sobre el ejercicio para bajar de peso

Cuando se trata de recuperar la forma y perder algunas libras adoptando un estilo de vida saludable, cambiar la dieta y establecer una rutina deportiva son esenciales. Algunos mitos sobre la actividad física por el bien de la pérdida de peso están muertos. Aquí son las que deben reconocer y evitar el riesgo de quedarse sin nada:

Mito 1: abs son la clave para un vientre plano

Contrariamente a lo que pudiera pensarse, haciendo abdominales es útil para fortalecer los músculos, pero no permite perder grasas. Este ejercicio no quema muchas calorías. Para perder barriga, prefiera los movimientos que mueven toda la parte superior del cuerpo, como la tabla. Si aún desea fortalecer los músculos abdominales, tener cuidado de no lesionar su espalda

Mito # 2 :. Permite sudor para perder peso

chándales de plástico pueden volver al fondo del gabinete. Perder litros de sudor no quemará calorías, solo enfriará la piel y regulará la temperatura interna del cuerpo . Es sólo una reacción biológica al calor y la humedad, que depende de la condición física de cada persona, pero eso no le ayudará a perder peso, dijo el entrenador de deportes Wilfred Pablo en el sitio de colaboración preguntas / respuestas Quora, citado por el diario Médico

Mito 3 :. ejercicio por menos de 45 minutos es innecesaria

no tirar la toalla si sólo tiene una media hora o diez minutos dedicarse al deporte en el día. Cada vez más estudios confirman que las sesiones cortas de actividad física son beneficiosas o incluso mejores que una sesión muy larga. Para perder peso de manera eficaz, lo más sencillo es de orientación alrededor de 250 minutos de ejercicio moderado a intenso durante la semana , informa a Wilfred Paul, no prever días de descanso y para variar los entrenamientos para evitar lesiones.