3 De adelgazamiento de arroz

La ensalada de arroz con verduras

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos

ingredientes para 4 personas:

300 g de arroz
1 pepino
1 pimiento rojo
1 pimiento amarillo
1 cebolla roja
Cilantro
albahaca
1 limón
aceite de oliva
Salt
Pepper

Preparación:

Cocine el arroz como se indica en el paquete de la verter en un colador, drenaje y ejecutar el programa bajo Cut agua fría .. pepino, pimiento amarillo y pimiento rojo en trozos. Pelar y picar la cebolla roja. Mezclar todas las verduras con arroz. Rociar con jugo de limón y un poco de aceite de oliva. Añadir el cilantro y albahaca picada sal y pimienta

arroz con tailandés

tiempo de preparación: 30 minutos ..
tiempo de cocción: 20 minutos

Ingredientes para 4 personas:

300 g arroz tailandés
4 pechugas de pollo
2 zanahorias
1 pimiento amarillo
1 hinojo
1 pimiento dulce
1 diente de ajo aceite de cacahuete
3 cl
5cl salsa de soja
3 cl Nuoc Mam salsa
5 g de azúcar caster
Cilantro
Salt
Pepper

Preparación:

Lavar el arroz y poner en una olla con dos veces su volumen de agua, un poco de aceite y sal. Cocine cubierto hasta la evaporación del agua. Deja cocinar durante 5 minutos. Cortar el pollo crudo en cubos. Pelar y picar el diente de ajo. Sembrar el pimiento dulce y cortar en rodajas. Pelar y cortar las zanahorias en palos. Lave y corte los pimientos en tiras. Corta el hinojo en pedazos. Caliente el aceite de maní en un wok o sartén y fría el pollo. Añadir el ajo, los chiles, pimientos, zanahorias y de hinojo con una pizca de sal. Añadir la salsa, azúcar, pimienta y cilantro

Arroz con leche luz

Tiempo de Preparación 40 minutos :.
Tiempo de cocción: 35 minutos

Ingredientes para 6:

150 g arroz redondo
75 cl
leche desnatada 80 g de azúcar en polvo
1 vaina de vainilla
6 fresas
Mint

Preparación:

Enjuague arroz. Ponlo en una cacerola, cúbrelo con agua y cocina por 3 minutos. Escurrir. En una segunda cacerola, vierte la leche, la leche y la vaina de vainilla partidas y raspadas. Agregue el arroz y lleve a ebullición. Baje el fuego y cocine por 30 minutos. Extiende en seis verrines y decora con fresas y hojas de menta.