3 Cosas que debe saber sobre la grasa abdominal

La grasa de nuestro cuerpo no es la misma en todas partes, varía según la zona donde está y puede tener consecuencias más o menos importantes para nuestra salud. Se cree que los depósitos de grasa en el abdomen, llamados grasa visceral o grasa abdominal , están asociados con un mayor riesgo de diversas enfermedades, como diabetes, trastornos del sueño, enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres. No se trata de la grasa subcutánea de las manijas del amor, sino de la que está debajo de los músculos de la pared abdominal. Aquí hay tres cosas que debe saber al respecto:

1) Cómo identificar la grasa visceral

Tener vientre no significa necesariamente que nuestro cuerpo almacene grasa abdominal (o visceral). De hecho, si se supone que ciertos criterios de tamaño de la cintura indican la presencia de obesidad abdominal, es la medición de la presión arterial y un equilibrio lipídico lo que permite establecer un cierto diagnóstico.

2) El impacto de un estilo de vida sedentario

En contraste congrasa en las piernas y las caderas, la grasa visceral tiene un proceso de renovación muy dinámico. Si no come lo suficiente, se reduce mucho más rápido que otros tipos de depósitos de grasa. Y genera mucha energía cuando es necesario. Pero nuestro estilo de vida sedentario y, a menudo, la ingesta excesiva de alimentos evitan que se convierta en energía, y su efecto sobre la salud es más grave que otros tipos de grasas.

3) Deshacerse de

Los expertos entrevistados por el sitio web británico de The Guardian recuerdan que la grasa abdominal es relativamente fácil de "quemar" al practicar media hora de ejercicio vigoroso cada día sin aumentar la ingesta de alimentos, o disminuyendo las porciones de comida. Deben evitarse los ejercicios abdominales clásicos porque solo ayudan a los músculos a mantener la grasa en la cavidad abdominal, pero cualquier forma de actividad física es bienvenida.