3 Cosas que debe saber sobre la ansiedad de alarma

La ansiedad está lejos de ser una sensación agradable. Y sentirse abrumado por una ola de nerviosismo y ansiedad al despertar es sin duda una de las peores formas de comenzar el día. Muchos factores pueden influir en el estrés matutino. Algunos son obvios para identificar: una entrevista, una revisión o un evento importante. Pero si se despierta sintiéndose ansioso regularmente, las razones pueden ser más sutiles. Aquí hay información que puede ayudarlo a ver más claramente:

Estilo de vida>

La calidad del sueño, el consumo de alcohol, el tabaco y la dieta tienen una influencia directa en la salud mental. En las personas con trastornos de ansiedad, la falta de sueño exacerba el estrés porque el cerebro necesita descanso para recuperarse. Beber mucho la noche anterior conduce a la liberación de cortisol, la hormona del estrés y la adrenalina, para eliminar las toxinas. Resultado: un reloj en los nervios o la ansiedad

El sitio señala que si usted fuma, la abstinencia de la nicotina, que comienza durante la noche puede causar agitación mañana .. Finalmente, si siente ansiedad cuando se despierta, eche un vistazo a sus hábitos alimenticios a altas horas de la noche, especialmente la cafeína. El café, el té, la soda y el chocolate pueden interrumpir el sueño. El consumo de una gran cantidad de alimentos grasos o café al despertar, y la falta total de alimentos también pueden causar ansiedad.

Trastornos de Ansiedad

El despertar de ansiedad constante podría ser la signo de un trastorno de ansiedad generalizada. Puede consultar a un profesional de la salud para aprender a manejar mejor esta patología. Las técnicas simples pueden ayudarte. Si encuentra que su cerebro está lleno de pensamientos negativos sobre el despertar, puede escribir estas ideas negras en una libreta para evitar la rumia durante todo el día. ¿Experimentó una situación social incómoda? La ansiedad social es generalizada. Trate de no ser demasiado duro · e con uno mismo y levantarse rápidamente de no sobre-analizar el problema.

Teléfono

Muchos de nosotros usamos el teléfono inteligente como un reloj despertador en la mañana. Sin embargo, cuando tomamos este hábito, el día comienza mirando correos electrónicos, mensajes, noticias y / o redes sociales. Este flujo abrumador de información puede hacernos sentir oprimidos y ansiosos. ¿Por qué no recuperar el viejo despertador y dejar el teléfono en la sala de estar antes de acostarse?