3 Cosas que debe saber acerca de la diarrea del corredor

corredor diarrea, versión traducida francés del trote del corredor Inglés es una condición embarazosa que puede causar algunos corredores que dan su carrera. Aquí hay algunas cosas útiles para saber si está preocupado

Un problema frecuente

Casi el 40% de los corredores que participan en la carrera pueden sufrir de trastornos intestinales. Un descanso se vuelve esencial, y algunas personas prefieren renunciar a la prueba cuando no pueden encontrar un lugar adecuado para aliviar sus necesidades. Este problema es aún más frustrante que no ponga en peligro la salud de los jinetes, y una vez completada la transición al baño, por lo general es posible reanudar el esfuerzo.

Una causa difícil determinar

La razón exacta detrás de la diarrea del corredor aún es poco conocido. Según una primera teoría, el ejercicio intenso dirige el flujo de sangre desde los intestinos a los músculos, causando diarrea. Otra hipótesis se refiere al movimiento hacia arriba y hacia abajo que estimularía (demasiado) el sistema digestivo. De hecho, las personas que sufren de síndrome de intestino irritable encuentran que este tipo de ejercicio puede desencadenar sus síntomas, el sitio dice mag Mejor Salud.

Soluciones

Al menos un día antes de la carrera, límite su ingesta de alimentos ricos en fibra que promueven la hinchazón, como los frijoles, las frutas y las ensaladas. También evite los productos azucarados, aquellos con cafeína y alimentos demasiado grasos. Recuerda hidratarte y no comer nada dos horas antes del inicio de la carrera para no agobiarte. Finalmente, tenga cuidado con ciertos geles y barras de energía, que a veces son mal tolerados.