3 Trucos para aprender a practicar la gratitud

Conocimiento expresar nuestra gratitud por los aspectos positivos de nuestra vida diaria trae beneficios que han sido probados por la investigación científica. Al practicar la gratitud, protegemos nuestra salud física, mejoramos nuestro sueño, reducimos el riesgo de depresión y mantenemos buenas relaciones con quienes nos rodean. Este hábito nos hace más optimistas y nos ayuda a limitar el estrés y las reflexiones. Entonces, ¿por qué esperar? Aquí hay algunas ideas prácticas para poner en práctica lo más rápido posible:

Comience cuando se despierte

Cuando esté en la cama por la mañana, justo antes de levantarse y comience el día, tómese un momento para pensar en tres cosas por lo que estás agradecido Pueden ser sus hijos, la comodidad de su cama o su trabajo, todo funciona, desde el más mínimo detalle hasta el más vago. El objetivo es encontrar tres cosas nuevas cada mañana . A algunas personas les gusta escribirlas en un cuaderno, otras las graban y otras prefieren hacer una nota mental.

Escogiendo su idioma

Las personas que tienen el hábito de practicar la gratitud diaria lo saben: la elección de las palabras es importante. En lugar de preocuparte y quejarse, trata de convertir tus oraciones para hacerlas más positivas tanto en tu cabeza como en las palabras que expresas. Incluso un simple agradecimiento se puede mejorar cuando se le da más importancia. Por ejemplo, en lugar de decir "gracias por este fin de semana" a su hermana, especifique "gracias por cuidar tan bien a los niños este fin de semana"

Hablando

Cualquiera el tiempo es adecuado para agradecer o hacerle saber a alguien cuánto apreció su ayuda y apoyo, incluso años después. Compartir su sentimiento de gratitud es una forma de retribuir nos dio. No hay nada que le impida dar gracias a las personas que han apoyado a sus seres queridos, como la amante de un niño o un cuidador que se ha preocupado por un miembro de su familia.