3 Técnicas muy simples para tratar el jet lag

Todavía no ha terminado el mes de agosto: todavía hay tiempo para que algunos se vayan de vacaciones. Pero si ha elegido un destino en el fin del mundo, puede sentir una sensación desagradable que acompaña la emoción del viaje ... el jet lag. Esta fatiga extrema causada por los empujones de nuestro reloj biológico interno puede arruinar los primeros días de una estancia en el extranjero. Esta sensación desaparece naturalmente en menos de una semana. Pero puede acelerar la transición con estos tres consejos:

Luz natural

Uno de los elementos más importantes de nuestro entorno que nos ayuda a volver a colocar el reloj interno es la luz exterior. Para sincronizar su organización con el horario de su destino, exponga usted mismo en el momento adecuado. Si su avión está volando hacia el este (desde Nueva York a Londres, por ejemplo), evite la luz de la mañana (hora de Londres) después de su arribo. Pero si viaja en la otra dirección, hacia el oeste, no dude en exponerse a la luz exterior después de aterrizar.

Melatonina

suplementos de melatonina, la hormona que controla nuestra ciclo de vigilia-sueño, sería un método eficaz, según los expertos citados por, para reajustar su cuerpo en caso de desfase horario. El secreto es usar una dosis muy ligera que no te adormezca, pero que te ayude a acelerar la fase de transición. No dude en consultar a su médico o farmacéutico.

Ayuno

Un estudio con ratones sugiere que omitir una comida mientras viaja de un área a otra puede ayudar a superar mejor el jet lag. El objetivo: tener hambre para la primera comida a la llegada, para que el cuerpo esté lleno de energía y se adapte al nuevo ritmo con mayor facilidad. Aunque esta técnica no se ha probado científicamente en humanos, muchos viajeros dan fe de su eficacia.