4 Ideas para el desayuno sin azúcares añadidos

Los cereales y las pastas son muy convenientes para consumir por la mañana, ya que no requieren preparación. Pero están llenos de azúcar. ¿Y qué sucede cuando le damos azúcar a nuestro cuerpo? Él extrae toda su energía de estos alimentos y, unas horas más tarde, está seco. Nos volvemos irritables, cansados, y trataremos de llenar este vacío consumiendo más azúcar. Buenas noticias: Al tomarse el tiempo para reemplazar algunos alimentos para el desayuno, podemos comenzar bien el día, mantener nuestra línea, equilibrar nuestras hormonas y energizar.

Huevos

Tortilla escalfada, hervida, tortilla, lisa o mezclada con espinacas, champiñones, tomates ... hay una gran variedad de recetas de huevos fáciles de cocinar que son convenientes para la mañana. Rico en proteínas, le permitirán aguantar hasta la hora del almuerzo sin pasar por la caja "mordisqueos" de 11 horas .

Harina de avena

Cocida con agua, leche de vaca o cualquier otra leche vegetal, y mezclado con semillas para reponer las proteínas, la avena es LA solución para reemplazar los cereales en el desayuno. Puede acompañarlos una manzana rallada o cortada en pedazos, y un poco de canela. Otra receta: mezcle leche de almendras, una cucharada de mantequilla de maní, un plátano picado y fruta roja o negra para una comida cremosa, suave y equilibrada

Yogur

Opta por el yogur griego naturaleza para llevar suficiente proteína a su cuerpo, luego agregue un puñado de fruta fresca en pedazos o incluso congelada para ahorrar tiempo, y algunas semillas para una ingesta de fibra. Puedes "personalizar" tu yogur con coco si te gusta este aroma

Sandwich

Una rebanada de pan integral tostado, cubierto con trozos de aguacate, un chorrito de jugo de limón, El chile en polvo, la sal y el aceite de oliva son una excelente manera de satisfacer su apetito por la mañana. Puedes optar por una versión menos picante al untar yogurt en pan, luego fresas y unas gotas de vinagre balsámico. ¡Yum!

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