4 Hábitos diarios que nos desgastan

La energía del día no depende solo de el sueño. A pesar de una buena noche, algunos hábitos pueden cansarnos. Aquí hay cuatro ejemplos, con ideas para soluciones para revertir el resultado:

1- Un comienzo demasiado apresurado

No puede comenzar el día de buen humor si nos levantamos de la cama después de haber entregado el despertador cinco veces y Pasé diez minutos pensando en todo lo que debe hacerse desagradable en las horas siguientes. Una vez que está parado, apenas tiene tiempo para comer y prepararse antes de ir a trabajar. Cambie su hábito: organícese para ir a la cama más temprano y tómese el tiempo para despertarse suavemente por la mañana. Algunos días de transición a veces son necesarios para acostumbrarse a un nuevo ritmo, pero obtendrá productividad y buen humor.

2- Un diario sedentario

Piense en el número de horas que pasa sentado frente a una pantalla o simplemente en una posición estática, sin mover su cuerpo. El trabajo, las citas, las veladas frente al televisor, las horas pasadas en el transporte ... cada ocasión es buena para permanecer sentado. Pero para mantener una buena salud, un sistema inmune fortalecido y un metabolismo efectivo, es esencial para el ejercicio. No es necesario pasar dos horas al día en el gimnasio, una caminata o una sesión deportiva corta para impulsar el cuerpo

3- Estimulación de pantallas

Nuevas tecnologías hacemos la vida más fácil, pero también pueden estresarnos. Por temor a perder algo, o aburrimiento, tomamos el reflejo para revisar nuestro buzón y nuestras notificaciones regularmente. Este hábito nos desconcentra y nos hace perder energía durante el día. El sitio de Quora aconseja centrarse en el horario diurno durante las primeras horas de la mañana en lugar de mirar correos electrónicos tan pronto como se despierte. El cerebro está más descansado por la mañana, por lo que es el momento más conveniente para tareas complicadas que requieren atención.

4- Decir siempre "sí"

Aceptar todo lo que se nos pide tiempo, energía y concentración. Trate de no decir siempre "sí" a los colegas que le ofrecen un descanso para tomar café, a su madre que solicita un servicio o a sus hijos que le piden su atención. También puede negarse, en general, a escuchar comentarios negativos, críticas y juicios que socavan la moral .