4 Buenas razones para levantarse una hora antes

Sesenta horas más de vigilia por la mañana son suficientes para aprovechar una multitud de beneficios de salud, estado de ánimo y trabajo. Aquí hay cuatro buenas razones para intentar mañana.

Levantarse temprano para los deportes

Una sesión de yoga en la sala de estar, una carrera en el parque de al lado o un entrenamiento en el gimnasio a primera hora de la mañana, comencemos el día de la mejor forma. El ejercicio estimula buen humor y aumenta energía , mientras que disminuye estrés . En la noche después del trabajo, la fatiga o cualquier evento imprevisto puede hacer explotar el evento deportivo. Comenzando por despertarte, estarás seguro de llegar allí.

Despertar durante una hora te permite comer mejor

Cuando llegas tarde, el pedazo de pastel está en la nevera, o las galletas escondidas en una esquina del cajón, se vuelven particularmente tentadores. Pero una dieta basada en productos industriales muy rica en azúcar puede dañar la salud general a largo plazo. Al llegar a la madrugada, puede tomarse el tiempo para preparar un desayuno saludable y equilibrado que lo saciará y reducirá los antojos durante el día.

Levantarse temprano , es bueno para el estado de ánimo

Los estudios han demostrado que las personas que se levantan temprano disfrutan de un mejor estado de ánimo que aquellos que se levantan tarde, dice el sitio. Estar en la mañana, y por lo tanto respetar los relojes internos de uno, estaría asociado con una mejor salud. Aproveche esta hora extra tranquila para hacer una lista de sus objetivos para el día, o para escribir sus pensamientos en una libreta, para que pueda prepararse para el día siguiente. Unos minutos de meditacióntambién pueden aliviar la ansiedad y mejorar las capacidades cognitivas y emocionales

Ser temprano mejora la productividad

Cuando sales temprano del trabajo, evitas tráfico horas pico, problemas estacionamiento en la ciudad, y colegas tediosos para la máquina de café. Durante estos primeros momentos tranquilos en su oficina, estará más concentrado y será más productivo. Las reuniones, los correos electrónicos, las conversaciones y las llamadas telefónicas del día no lo interrumpirán.