4 Ideas para desestresarse después de un duro día

Su jefe fue maltratado, el compañero de trabajo olía mal, los niños peleaban en la escuela y el perro orinaba en la alfombra. Detente, respira y toma un descanso. No es porque el día comenzó mal que debe terminar mal. Siga nuestros consejos para olvidar las ansiedades, encontrar la calma que necesita y disfrutar de la velada:

No hacer nada

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero esta técnica es efectiva. Siéntese en una posición cómoda, configure un despertador para que suene después de 10 minutos y tómese este tiempo para NADA. Sin computadora portátil, sin lista de compras, sin lectura. Soñar y dejar escapar al espíritu es un excelente alivio del estrés

Disminuir la velocidad

Elija una actividad lenta para relajarse al final del día. Jardinería, colorear, coser, escribir, hornear ... cualquier pasatiempo que centre su atención en una cosa a la vez, y que no tenga pantallas, hará el truco. Incluso tomar una taza de té o escuchar su lista de reproducción favorita puede reducir la frecuencia cardíaca y tomar un descanso.

Respirar

Técnicas de trabajo respirar a través del yoga, la meditación o la sofrología proporciona una ayuda inestimable para relajar los nervios en cualquier situación. Cuando estamos ansiosos, tendemos a respirar muy rápido con la parte superior de nuestro abdomen. Al controlar este reflejo, el cerebro se calma automáticamente.

Organiza

La presión y el estrés para lograr todo perfectamente pueden hacer que la vida cotidiana sea un infierno. Suponiendo que no podemos hacer todo bien, el nivel de satisfacción aumenta. Para evitar la ansiedad de las cenas de prepararse o trabajar para terminar, el lema es: la organización . Al preparar listas de cosas para hacer y anticipar las fuentes de estrés, evitará posponer las cosas y, por lo tanto, superará las "montañas" al dividirlas en tareas más pequeñas que son más fáciles de terminar.