4 Mitos sobre el sueño

Bueno ¡dormir es sin duda la actividad que todos amamos practicar, unánimemente! Sin embargo, no siempre tenemos éxito. La falta de tiempo, el estrés, los trastornos del sueño, el llanto de los niños ... nuestras noches a veces se convierten en una batalla para poder descansar durante unas pocas horas seguidas. No pierdas tu tiempo contando ovejas y descubre en su lugar algunos mitos para deconstruir.

La siesta previene el sueño

Duerme una siesta de media hora por la mañana o por la tarde. nuestra energía, nuestra memoria y nuestra productividad. Solo las siestas demasiado largas, al final del día, realmente pueden interrumpir el reloj biológico y arruinar nuestra noche. Entonces, ¿por qué privarte de este placer?

Cuenta las ovejas

Si tienes problemas para conciliar el sueño, es posible que ya te hayan aconsejado contar las ovejas en tu cabeza. Sin embargo, esta técnica sería inútil según un estudio citado por. Los investigadores le pidieron a 41 personas con insomnio que prueben este método. Todo el grupo tuvo más dificultades para conciliar el sueño contando las ovejas que por no hacer nada

No hacer ejercicio por la noche

No tienes otro momento para irte a dormir deporte esa noche, pero vacilas por miedo a no quedarte dormido? Puedes abrocharte los cordones y salir con tranquilidad: el ejercicio no te impedirá dormir bien, al contrario. Solo asegúrese de darse tiempo para relajarse y tomar una ducha (no demasiado caliente) aproximadamente media hora antes de dormir para bajar la temperatura corporal.

Los insomnes no se quedan dormidos

Tenemos hábito de asociar insomnio con dificultad para conciliar el sueño por la noche, pero es solo un síntoma entre otros de este trastorno del sueño l. Los insomnes también pueden experimentar despertares múltiples durante la noche sin volver a dormir, o una sensación de cansancio al despertarse.