4 Mitos sobre abdominales

¿Quieres un vientre tónico y abdominales en la barra de chocolate, bien visibles? No creas todo lo que lees al respecto. Muchos mitos circulan en la web y en los pabellones deportivos. Descubre los buenos reflejos que debes tener y los que debes evitar.

Mito # 1: sufrimiento

No necesitas torturarte para fortalecer tus abdominales . Más bien, se trata de equilibrar la intensidad y la duración del ejercicio. De acuerdo con un método de entrenamiento llamado "periodización de ola" y citado por Best Health Mag, cuanto menor sea la intensidad, más trabajarás. Y cuanto más corta es la duración, mayor es la intensidad. Alternando estas dos técnicas, el cuerpo logra recuperarse de manera óptima, según los expertos. A medida que su estado físico aumenta, sus entrenamientostambién deberían aumentar.

Pero el sufrimiento y el dolor solo sirven para señalar un problema, no un progreso. Si tiene dolor, significa que el cuerpo necesita descansar durante 24 a 48 horas para evitar una lesión. Si sufres, escúchate y detente.

Mito # 2: Entrenamiento semanal

¿Está limitado a dos o tres entrenamientos por semana? No necesariamente, responde Best Health Mag . Si su objetivo es buscar como un atleta · e, inspirarse en ella todos los días. Buen sueño, la alimentación sana y ejercicios diarios de diferente intensidad a base de sobrecalentamiento, unidades, juegos, masajes y estiramientos

Mito # 3: Ejercicios dirigidos

Los abdominales son solo una pequeña parte del tronco. Para tener un vientre tónico, debes trabajar desde la pelvis hasta el cuello con ejercicios de estabilización, equilibrio, cardio y entrenamiento con pesas. Así que recuerda el resto de tu cuerpo.

Mito # 4: Todo se basa en la dieta

Toda persona tiene abdominales. De lo contrario, no nos pararíamos ni nos sentaríamos. Pero la grasa abdominal a veces puede cubrirlos. Sin embargo, si piensas que tienes un estómago plano depende solo de la comida, la mesa no está completa. Porque se trata de la salud en general, incluido el ejercicio físico, el manejo del estrés, la reparación muscular y la alimentación. Para estar en forma y tonificar, ¡tienes que trabajar desde los hombros hasta las pantorrillas!

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