4 Actividades físicas que alivian el dolor reglamentario

Ha llegado la hora más desagradable del mes, tienes tu período y solo tienes un deseo: vegetar en el sofá mientras comes dulces y viendo una buena carrera con una botella de agua caliente en el vientre. Este tipo de "remedio" es perfectamente legítimo, pero existen otras soluciones que, además, pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la moral. Se trata de ...

Incluso una actividad ligera puede ser buena. El sitio de EE. UU. Todavía recomienda algunos tipos de ejercicio sobre otros porque los estudios han demostrado que las mujeres tienen más probabilidades de lesionarse cuando tienen su período debido a fatiga y falta de atención. Aquí hay algunas ideas para actividades adaptadas a este período del mes

Bicicleta

Para evitar posibles accidentes, una solución es circular en interiores o exteriores. Este tipo de movimiento puede aumentar la frecuencia cardíaca y oxigenar el cuerpo sin estresar los músculos o las articulaciones, siempre que no fuerce.

Yoga

¿La moral no es buena? Los síntomas premenstruales son dolorosos? Yoga puede ayudarte. La buena noticia es que puede beneficiarse de esta actividad incluso si opta por un ritmo lento. Una sesión rápida de diez minutos es suficiente para animarse sin el riesgo de lastimarse.

Natación

Un paseo rápido a la piscina del vecindario ayuda a mantenerse en forma mientras se minimiza el impacto en el agua. cuerpo. Algunas longitudes calientan el cuerpo, calman los calambres y calman la mente

Cardio

¿Todavía tienes un poco de energía? Entre en cualquier actividad cardiovascular para que su sangre fluya, mejore su estado de ánimo y equilibre sus hormonas. Solo asegúrate de mantener un ritmo moderado y elegir una actividad que realmente te haga feliz.