4 Soluciones contra el mal humor de la mañana

Esta mañana nada está yendo bien. Estás en tu burbuja y tu séquito ni siquiera se atreve a hablarte cruzando los ojos de oso enojado. Pero si este estado de ánimo te pesa y quieres despertarte de buen humor escuchando a los pájaros cantar y sonreír a tu taza de café, aquí hay algunas soluciones útiles:

Prepara el despertar

La elección Desde el menú hasta la cena puede influir en la forma en que dormimos y, en consecuencia, en nuestro estado de ánimo cuando nos despertamos. Elija azúcares lentos como la pasta, el arroz o las lentejas con verduras. Este tipo de alimento lo ayudará a regular su apetito y dormirse bien. No olvide dejar una o dos horas para que su cuerpo se digiera bien antes de acostarse.

Manejo de la noche

El mal humor de la mañana a menudo está relacionado con un sueño deficiente. Algunos hábitos pueden arruinar tu noche: una ducha demasiado caliente, horarios irregulares, una habitación mal ventilada, pantallas encendidas, un teléfono que no está en modo de suspensión ... revisa los obstáculos que te impiden dormir bien y trata de remediarlo de la mejor manera posible

Despertar suavemente, pero no demasiado

Algunas partes de nuestro cerebro tardan más en activarse por la mañana que otras. Nuestro cuerpo está luchando por estar en forma durante este tiempo. Regálese unos diez minutos antes de levantarse de la cama si siente que tiene problemas para despertarse. Pero evite volver a dormirse y posponer el despertar indefinidamente, a riesgo de estar aún más cansado y aún más gruñón.

Positiver por la mañana

En lugar de pensar en el difícil día que se avecina, concéntrese en los elementos positivos. En caso de muy mal estado de vigilia, ¿por qué no te das un momento agradable en el día que te ayudará a seguir sonriendo? Después de levantarse de la cama, tome un desayuno completo, que lo ayudará a levantarse y mantenerse en forma durante todo el día.

Luego, comienza tu lista de reproducción favorita y estimula tu cuerpo: deporte, oxigenación del cerebro, ducha ... a cada uno su solución.