4 Pasos para reducir el estrés en su vida

Se puede tener la mejor posibles intenciones, las palabras no siempre son suficientes para consolar a nuestro socio, nuestro amigo o miembro de la familia bajo estrés. "¡Pero relájate, está bien!" Resultado: la persona en cuestión angustia aún más y se enoja con nosotros. Pero, ¿qué actitud adoptar para ayudarlos mejor? Esta pregunta fue hecha en la red de Quora. Los especialistas del centro médico de la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, respondieron

Paso 1 :. Comprender y tranquilizar a

La razón por la junta "simplemente relajarse" no está funcionando vinculado al hecho de que la persona se siente incomprendida acerca de sus sentimientos. En su lugar, tratar de escuchar y tranquilizar a la mejor decirle que usted comparte su estado de ánimo, que ya han experimentado este tipo de situaciones y que va a trabajar juntos para encontrar una solución al problema.

segundo paso: hacer preguntas

Dar una oportunidad a su cerca de evacuar a su estrés, pidiéndole que explique la situación. Pregúntele preguntas abiertas como "¿qué está pasando?" "¿Quieres hablar de eso?" "Explícame". Escuchar la respuesta sin interrupción y sin ofrecer consejos no solicitados

Paso 3 :. Ayuda

Si la situación lo permite, hacer algo concreto para ayudar a esta persona. Un pequeño gesto como hacer un café para ahorrar tiempo en la mañana a veces es milagroso. Si no sabe qué hacer exactamente, formule la pregunta "¿Cómo puedo ayudarlo?" en lugar de "qué necesita ayuda?", que es demasiado vaga

Paso 4 :. relajarse

Ayuda a la persona una buena risa es excelente para reducir los niveles de estrés. Un video divertido, un buen mensaje o cualquier truco que la haga sonreír es suficiente. De lo contrario, intente cambiar sus ideas ofreciéndole una caminata o un descanso para tomar café para ayudarlo a calmarse.