4 Técnicas para detener abatido

Usted ver todo en negro? ¿Estás de mal humor? Aquí están algunas técnicas que pueden ayudarle a dejar de sentirse muerta de la negatividad, y disfrutar tranquilamente de Navidad.

Paso atrás

Para detener la crianza y la auto-crítica, se puede empezar con la lucha contra el sentimiento de culpabilidad. Por supuesto que tiene algo contra ti: los dones no son perfectos, el almuerzo se perdió, madrastra no le gustó el comentario, se escapó en su suéter ... un paso atrás y preguntarse si esto La culpa es realmente útil. A veces tendemos a hacer una montaña de algo que no es importante. La comida, regalo y comentado sobre el tirón serán olvidados en unos pocos días.

Hablar

Si algo le molesta hasta el punto de pasar el día a rumiar sobre ello, no lo guardes para ti. Discute con las personas involucradas. Tienes derecho a hablar sobre tus emociones. Usted crea una oportunidad para la sinceridad y la intimidad emocional con sus seres queridos, incluso si el tema es difícil de abordar. La comunicación es siempre la mejor solución. De esta manera, se les anima a compartir sus sentimientos y también para participar en el diálogo.

Una vez que la situación emocional es más clara, es posible llegar a acuerdos y soluciones al problema. En las vacaciones, compartir tareas, por ejemplo, puede ser complicado. Al explicar a los demás que nos sentimos abrumados y frustrados, es más probable que reciba ayuda de la que burbujea en una esquina, esperando que supongo que la causa de su mal humor.

agenda

Para mantener un cierto equilibrio interno durante la temporada de vacaciones, tómese un momento para pensar en lo que necesitará. Evitará sobrecargarse innecesariamente y sentirse abrumado. Establezca prioridades y pregúntese si tendrá el tiempo y la energía para hacer todo. ¿Vale la pena hacer un esfuerzo para preparar 50 trufas de chocolate adicionales? O se puede prescindir?

Forget la perfección

Algunas personas pueden tender a asumir muchas responsabilidades adicionales durante las vacaciones o durante todo el año, y se sienten culpables cuando están luchando para manejar todo lo . Pero es imposible hacer todo bien. Para evitar esta insatisfacción constante, se puede tratar de centrarse en lo que más le importa, informa la página web Best Salud Mag. Las cosas que amas merecen toda tu atención, mientras que otras pueden no ser perfectas.