4 Consejos que tienen los campeones (y no nosotros)

Para entender cómo los atletas logran obtener este tipo de actuaciones, conocimos a Laurence Clémente, ex campeón de natación, dietista y actiphysicienne en el hospital Pitié-Salpêtrière de París. Con ella, hacemos un balance de la masa muscular, la capacidad del corazón, el ritmo de la vida y la mente.

Un cuerpo al máximo de sus actuaciones

Para empezar, es necesario seguir una dieta para parecerse mejores campeones? Esta no es la pregunta, explica Laurence Clémente: "Para tener el cuerpo de un atleta, no se trata de masa, sino de la relación entre la grasa y el músculo".

Así, para una mujer " normal "y en buen estado de salud, la proporción de grasa es de alrededor del 22%, cuando el deporte de alto nivel está por debajo del 20%. "Para una mujer, se desaconseja ir por debajo del 17 o 18% de grasa, porque luego el ciclo femenino se detiene y ya no tiene su período". Para un hombre, la diferencia se juega en unos pocos puntos: 15% de grasa para la persona promedio en buena salud, versus menos del 12% para el atleta que corre por las laderas

Maratón, triatlón, ciclismo ... resistencia del corazón

Entre las disciplinas el más exigente del músculo cardíaco, hay todos esos de resistencia, como el triatlón, el maratón, la natación, el ciclismo ... No solo el corazón debe ser más efectivo, sino todo el sistema cardiovascular. Laurence Clemente explica: "El corazón de un atleta tiene una capacidad superior para contraerse, expulsar toda la sangre que circulará en un cuerpo que corre a toda velocidad". Huelga decir que en un cuerpo donde las arterias están llenas de colesterol, las habilidades no son las mismas.

Ritmo de la vida: el deporte, ¿qué más?

Un campeón que llega a un podio ha dedicado su vida al deporte. Con 10 horas de entrenamiento por día como adolescente, tu vida entera gira en torno a pasión por el deporte . Entrenamiento intenso, sueño, pocas desviaciones ...

La dieta también está bajo alta vigilancia. "Para un atleta superior, el consumo diario teóricamente debería ser de alrededor de 6.000 calorías. De hecho, es muy complicado comer 6.000 calorías con una dieta balanceada", dice nuestro especialista.

A Champion's Mind

Esta es un área donde todos pueden encontrar inspiración. Entonces, ¿qué más tienen ellos que estos campeones? "En el deporte de alto nivel , cualquier falla se considera instructiva, es la norma preguntarse constantemente, y en la cabeza de un campeón , el el circuito es: 1, estoy equivocado 2, hago el punto 3, cambio lo que no funciona 4, comienzo de nuevo. "Y todo eso depende de la perseverancia, porque es común borrar 4 , 5, 6 o 100 fallas antes de alcanzar el gesto perfecto.

¿Se desgasta el cuerpo prematuramente?

"Oigo a menudo en mi consulta que la gente me dice que tienen las rodillas solían haber hecho demasiado deporte. ¡Es falso! ¡El cuerpo luce solo si no ha servido lo suficiente! ", sigue explicando Laurence Clemente. Entonces, ¡todo en el deporte!