4 Cosas que debe saber sobre la retención de agua

Nuestro cuerpo tiene un 60-70% de agua. Pero algunos días, tenemos la impresión de que el número real es de alrededor del 99%. Si no te ajustas tanto a los pantalones vaqueros que te sientes hinchado, aquí hay información que podría ser útil para ti.

Dieta Comer demasiado o no lo suficiente de ciertos alimentos puede causar la retención. agua. Favorezca las frutas y verduras ricas en antioxidantes, evite el exceso de sal, que juega un papel importante en la regulación de los fluidos corporales, limite los azúcares (lento y rápido), controle su consumo de potasio y reabastezca de combustible fibra Tenga cuidado con las dietas: la ingesta baja en calorías también puede causar retención de agua. El secreto reside en una dieta sana y equilibrada.

Un estilo de vida sedentario

Si pasa muchas horas sentado, la sangre y los fluidos corporales pueden descender hasta las extremidades inferiores de las piernas y las piernas. los tobillos, causando una sensación de pesadez e hinchazón. La actividad física y los estiramientos pueden limitar este problema. El solo hecho de sudar no tiene ningún efecto, ya que el peso perdido se reintegra una vez que bebes agua, especialmente en caso de calor intenso.

Hidratación

Este consejo puede parecer paradójico , pero el agua potable ayuda a reducir la retención de agua. En caso de deshidratación, incluso leve, el cuerpo intentará "aferrarse" a los líquidos restantes. Al beber regularmente agua, así como alimentos como pepinos, sandía, apio y caldos, puede mantener un buen flujo sanguíneo y linfático, al tiempo que reduce el riesgo de estreñimiento. Tenga cuidado con el alcohol, que puede reducir sus esfuerzos a nada desecándolo a toda velocidad

Hormonas

Si, como muchas mujeres, tiende a la retención de agua antes o durante tu ciclo menstrual es normal. Los cambios hormonales relacionados con este período provocan esta reacción. La sensación de hinchazón debería desaparecer en los primeros días de la menstruación. Todo lo que puede hacer es evitar alimentos demasiado salados, mantenerse hidratado y hacer ejercicio.