4 Consejos para deportes en una habitación de hotel

Hacer deportes en la carretera es mucho más fácil si el hotel tiene un gimnasio y / o una piscina. Pero ese no es siempre el caso. Y dado que los equipos deportivos pueden ser difíciles de doblar en una maleta, deberá ser creativo para mantener una rutina constante en los entrenamientos. Buenas noticias: la habitación del hotel es el lugar perfecto para sudar. Lo único que realmente necesitas es el deseo de trabajar tus músculos.

Volver a lo básico

Tu entrenador de gimnasia sueco puede estar realizando una coreografía sofisticada, pero si estás en movimiento, es posible que quieras considerar un regreso a lo básico. Los ejercicios pasados ​​de moda, como las flexiones, la tabla y los abdominales, siempre han existido por dos razones: son simples y efectivos . Ejercítate el ejercicio cardiovascular saltando y haciendo sentadillas, luego practica algunos movimientos de construcción muscular para un entrenamiento completo.

Bandas de resistencia

¿Necesitas viajar ligero? Las bandas de resistencia son versátiles maravillas, capaces de trabajar todos losgrupos musculares, sin estorbar su maleta. Use el temporizador de su teléfono para practicar entrenamientos de intervalos. Elija entre cuatro y cinco ejercicios de 45 segundos, y permítase 15 segundos para recuperarse entre cada conjunto.

Horario horario

Una nueva ciudad para visitar, el campo o la playa para explorar dañará su motivación? Al configurar expectativas realistas , puede disfrutar de su entorno mientras mantiene su nivel de condición física. Sea flexible y evite sobrecargarse. Una forma simple de hacerlo es programar entre 30 y 40 minutos de ejercicio en su agenda, tal como lo haría para una visita o cena. Al mantener una rutina , usted limita el estrés relacionado con los desafíos del viaje. Termine cada sesión con un estiramiento completo, no solo para relajar los músculos, sino también para disfrutar mentalmente este momento de relajación.

Superficies para usar

¿Quién dice que es esencial? tener una estera para entrenar? Así como las costumbres y las culturas cambian a través de las zonas horarias, no existe una regla sobre el ejercicio en una habitación de hotel. Disfruta de las superficies del baño: el fregadero se puede usar como soporte para hacer bombas y tablones. La bañera se puede utilizar para trabajar los tríceps y los glúteos. ¡Sé creativo!