4 Consejos para practicar yoga durante la menstruación

Sabemos que un poco de ejercicio alivia la incomodidad asociada con el ciclo menstrual, pero nuestro sofá a veces es más atractivo que una estera de yoga. El riesgo de mancharse los pantalones, tener que doblar las piernas y mover el cuerpo mientras los calambres abdominales nos lastiman también pueden desalentarnos. Pero no te preocupes, ¡hay un terreno intermedio muy beneficioso! Estos son los mejores consejos para practicar yoga con éxito durante sus períodos:

Suave

Si está acostumbrado a empujar su cuerpo al límite durante las habituales sesiones de yoga, el Su período puede no ser el mejor momento para comenzar nuevos desafíos. Tómese más tiempo para respirar entre una postura y la otra, y estírese suavemente mientras escucha su cuerpo. La práctica extrema, intensa y forzada puede hacerte más daño que bien.

Buenas posturas

Cuando practicas yoga durante el período , algunas posiciones te pueden hacer más bien que otras. Giros leves, posturas restauradoras que abren la pelvis y curvaturas en la parte posterior pueden ayudar a aliviar el dolor, por lo que no dude en pedirle consejo a su maestra. También hay cursos específicos en línea para el período de las reglas. Si desea practicar su rutina habitual a toda costa, preste atención en caso de mareo o anemia, y recuéstese de espaldas, con las piernas contra la pared, si no se siente bien.

Accesorios

Tampón, copa menstrual, compresa higiénica ... ¿Cuál es el mejor producto protector para elegir para el yoga? El que te hace sentir más cómodo. Si no tienes el hábito de usando un pad , no te fuerces a poner uno antes de la clase de yoga, con el riesgo de que te distraigan. La vestimenta también cuenta: opte por la comodidad total y evite cualquier prenda que comprima el abdomen.

El mejor curso

El yoga tiene una amplia variedad de prácticas. Pruebe nuevos cursos para encontrar el adecuado para usted durante su período, ella aconseja She Knows. Algunas personas prefieren el yoga dinámico y caliente como Bikram, mientras que otros prefieren clases reconstituyentes y suaves, como las ofrecidas por Yin Yoga .

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