4 Consejos para comenzar a correr después de los 50 años

Si cree que ha alcanzado la edad de la vida, piense de nuevo. La Asociación Estadounidense de Jubilados y Jubilados Tempranos () espera tener éxito en motivar a cualquier joven de 50 años que quiera comenzar a correr. Le pidieron a la blogger Barbara Hannah Grufferman que resumiera sus consejos sobre este tema en un video.

Muestra todos los beneficios de correr regularmente en cualquier escuela. edad: disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y riesgo de depresión, disminución de los trastornos del sueño, aumento de la densidad ósea, buen estado de ánimo y un peso equilibrado. Contrario a la creencia popular, correr correctamente no daña las rodillas o las articulaciones. Si puedes caminar, hay una buena posibilidad de que puedas correr. Consulte a un médico para ver si su corazón está en forma, sáquese el protector solar, prepárese el podómetro y comience.

Buenos consejos

  • Comience por adoptar una dieta saludable al menos antes sesiones de carrera y piense en traer una pequeña botella de agua para hidratarlo . Si no quieres estar abarrotado, elige un recorrido en un parque para asegurarte de que tienes acceso a los puntos de agua.
  • Mantén los pies a un nivel cerca del suelo para reducir el riesgo de lesiones No es necesario enrollar las rodillas para correr de manera eficiente, un poco de paso también es beneficioso
  • Aprenda a identificar y respete sus límites . Si estás sin aliento, es una señal de que vas demasiado rápido. Deje que otros lo sobrepasen, usted no está en competencia, cuida su salud.
  • Para una recuperación sin problemas, alterne entre andar y correr durante media hora. Comience la sesión con una caminata dinámica de aproximadamente diez minutos, luego tome descansos tan a menudo como sienta la necesidad.