4 Formas de fortalecer la mente

La fortaleza mental y emocional no siempre es innata. Los ejercicios que son fáciles de aplicar diariamente nos pueden ayudar a entrenarlo y mejorarlo. Aquí hay algunos consejos:

1- Piensa en lo peor

Cuando tienes un problema, intenta pensar en lo peor que podría pasar. Esta técnica permite minimizar, distanciar y desbloquear la situación de una manera serena. Incluso si lo que has imaginado se hace realidad, siempre serás tú mismo, con tu historia y tus ideas que te han permitido vivir aquí.

2- Victimización inversa

Si crees que comienzas a sentir lástima por ti mismo, cambias el rumbo y piensas en todas las cosas por las que estás agradecido. Por ejemplo, si se perdió un examen, considere que tiene suerte de recibir una educación. Puede dar un paso atrás y reflexionar sobre la importancia real de este fracaso en toda su vida, o en relación con los problemas de los demás en el mundo.

3- Comprender el poder de los pequeños esfuerzos

Las pequeñas acciones diarias se suman muy rápidamente. Comprar un paquete de cigarrillos por semana no parece muy caro, pero cuando piensas cuánto gastas cada año, es un gran presupuesto. Para lograr grandes cosas y salir mentalmente más fuertes, pequeños esfuerzos regulares en lugar de elevar el listón demasiado alto y darse por vencido, brindan grandes satisfacciones.

4- Desafíate a ti mismo

Cuando tienes un objetivo en mente, no solo lo alcance, sino intente avanzar un poco más. Si corres y apuntas a un recorrido de 5 km, intenta agregar unos cientos de metros cuando estés cerca de la meta, informa Medical Daily. Este consejo se aplica a cualquier área: puede leer dos páginas más cada noche antes de conciliar el sueño, cocinar una verdura adicional u obligarlo a caminar más tiempo en la piscina. La clave es salir de su zona de confort y darle forma a su mente y sus emociones.