5 Alimentos preferidos durante los períodos menstruales

Muchas mujeres necesidad de disfrutar de un punto de vista gustativo durante la menstruación para pensar menos sobre los dolores, calambres y la sensación de incomodidad que reina en la parte inferior del abdomen. Y si la elección de la comida también podría ayudarnos a aliviar estos dolores? De hecho, evitar los dulces, practicar una actividad física suave y abastecerse de buenos nutrientes son algunos de los hábitos que hacen que el tiempo de las reglas sea menos tedioso para algunos de nosotros. Aquí hay algunos alimentos que pueden hacer bien

Verduras verdes

Las verduras de hoja verde (espinaca, repollo, etc.) aportan muchos beneficios al cuerpo, especialmente durante el ciclo menstrual. Rico en hierro y vitamina B , su alto contenido de fibra ayuda a limitar los trastornos digestivos a menudo asociados con las hormonas menstruales.

Nueces

En lugar de terminar un paquete de dulces o pasteles, intente mordisquear algunas nueces. Este alimento contiene omega-3, buenas grasas muy útiles para sentirse en forma y evitar los antojos.

Frutas frescas

Coma una porción de fruta fresca al día durante los períodos complicados desde un punto de vista La digestión ayuda a reducir la incomodidad, según los expertos. Ella sabe.

Granos enteros

Al igual que las frutas y las verduras, los alimentos integrales son ricos en fibra y por lo tanto, ayúdenos a regular el sistema digestivo. Estos productos también contienen vitaminas y minerales que nos ayudan a mantenernos en forma.

Lentes

El flujo menstrual puede causar deficiencia de hierro en algunas mujeres, llamada anemia. Para evitarlo, recuerde consumir regularmente carne roja o, si es vegetariano / vegano, lentejas, pero también semillas de calabaza, coles de Bruselas, espinacas, arroz integral y ... un poco de chocolate negro

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