5 Buenos consejos para no enfermarse en el avión

Un vuelo está asociado con un aumento en riesgos para la salud . Si bien algunos efectos en el cuerpo se notan de inmediato, otros tienen un impacto gradual en la salud. contactos con pacientes se multiplican, y el debilitamiento del sistema inmunitario relacionado con la fatiga y los viajes aumenta aún más los riesgos. Aquí hay cinco consejos para evitar o reducir el impacto negativo de un vuelo sobre su salud

Elegir el asiento cerca del ojo de buey

Según un reciente publicado el 19 de marzo de 2018 por la revista científica PNAS , sentado cerca de la ventana reduce el riesgo de enfermar en comparación con el asiento del medio y el pasillo. En este asiento, tendrá menos probabilidades de entrar en contacto con otros pasajeros

Desinfectar

La suciedad invisible está oculta en todas las partes del avión, hebillas de asiento en las manijas de las puertas. Según un estudio citado por, las tabletas que se pliegan para colocar la bandeja de comida albergarían más bacterias que los inodoros . Aplique una solución a base de alcohol que contenga un 60% de alcohol antes de comer o beber para evitar gérmenes

Mover

El flujo sanguíneo se puede mejorar con algunas acciones simples, como flexión , gire tobillos, estire los brazos, levántese y camine de vez en cuando. De esta forma, puede prevenir la trombosis venosa , un peligroso coágulo de sangre que se desarrolla en las piernas debido al engrosamiento y aglutinación de la sangre. Las personas con un riesgo particular pueden usar medias de compresión o tomar medicamentos anticoagulantes antes del vuelo, según las indicaciones de su médico.

Agua potable

deshidratación es un riesgo importante para la salud debido a los cambios en la presión del aire. La humedad es muy baja en un avión, lo que aumenta la importancia del agua potable regularmente. Si va a realizar un viaje largo, se recomienda comenzar con hidrato el día anterior a

Ajustar su ritmo

La diferencia de tiempo tiene lugar cuando nuestro sistema reloj biológico, que controla nuestro ritmo de sueño / vigilia, se interrumpe. En caso de jet lag , puede sufrir fatiga, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, disminución de la concentración, náuseas, etc. La mejor manera de prevenirlo es cambiar gradualmente la hora de dormir y de vigilia unos días antes del viaje. Exponga a la luz y evite las siestas para alinearse con la nueva zona horaria cuando llegue a su destino.