5 Razones que le impiden perder el vientre

Tener un poco de grasa en el vientre ayuda a proteger el estómago, el intestino y una serie de órganos muy delicados, recuerda el sitio web estadounidense. . Pero tener demasiado puede dañar tu salud.

Si cavas tu cabeza para entender qué malos hábitos debes cambiar para perder un poco de barriga, aquí tienes cinco:

1) No comes grasa

Por paradójico que parezca, para perder barriga, tienes que comer grasa. Pero no cualquiera: ácidos grasos monoinsaturados, que se encuentran en productos como el aceite de oliva, las nueces, los cacahuates y el aguacate. El consumo regular puede ayudarlo a perder grasa abdominal. Lo mismo ocurre con los ácidos grasos poliinsaturados, buenas grasas que protegen la función cardiovascular. Puedes encontrarlo en aceites de nueces, semillas de soja y colza, y en pescados grasos como salmón y atún.

2) Bebes cerveza y refrescos

¿De verdad te sorprende? para aprender que es una mala idea? De hecho, consumir este tipo de bebida promueve el aumento de peso. Incluso en su versión ligera, los refrescos aumentan la cintura, está científicamente probado. ¡Así que no olvides que el agua es la única bebida que realmente necesitamos!

3) Tus comidas solo tienen un color

Observa el contenido de tu plato: ¿cuentas? varios colores? Si este no es el caso, considere agregar frutas y verduras a su menú. Los más coloridos están llenos de vitamina C, un nutriente que ayuda a perder el vientre.

4) Extrañas el magnesio

Consume al menos dos veces al día, el magnesio ayuda a reducir la cantidad de azúcar en la sangre y regular los niveles de insulina. Así que no se olvide de abastecerse de plátanos, soja y vegetales verdes

5) Solo come comidas preparadas

Ciertamente, no siempre es posible comer comidas caseras. Pero una dieta basada únicamente en platos industriales es la n ° 1 enemiga de un estómago plano. Como el sitio web de Health recomienda, en lugar de agotarte tratando (sin éxito) de comer solo comida casera, simplemente agrega una porción de vegetales a cada comida.