5 Rituales regulares que nos hacen sentir bien

Los días de verano están detrás de nosotros y podemos decir adiós a las noches en la terraza, barbacoas y fines de semana en la playa. Si bien el enfoque frío poco a poco, el deseo de disfrutar de su interior bebiendo chocolate caliente con calcetines gruesos se está volviendo más fuerte. Cuidar de sí mismo, dando momentos de placer físico, mental y / o emocional que nos permite hacer una pausa introspectiva para recargar las baterías. Entonces, ¿por qué privarte? Aquí están algunas ideas para probar y mezclar para crear una rutina de bienestar diario, semanal o mensual.

Ruta

vuelta a la manzana, caminar unas pocas decenas de minutos en un parque o bosque ... c es muy simple y ¡es algo bueno! Apague el ordenador portátil, y disfrutar del aire fresco de presión reducida, la tensión muscular y pequeñas ansiedades . Según algunos estudios, la naturaleza caminatas diarias ayudan a reducir la producción de hormonas del estrés, tensión arterial baja e incluso reducir el riesgo de mortalidad.

Color

Hay una razón por lo libros para colorear para los adultos tienen un éxito: es porque ayudan a relajarse. Saque su viejo kit o pinte a sus hijos y comience. La terapia de arte ayuda a despejar la cabeza, resolver los conflictos emocionales y mejorar la conciencia del momento presente. Además del placer de expresar su creatividad.

Escribir

No hay una edad para confiar sus emociones en un diario. Se presenta en forma de un cuaderno, un documento en el ordenador o una nota en su teléfono inteligente, esto es un gran alivio del estrés para liberar la presión en caso de problemas y para eliminarla. las soluciones son más fáciles de encontrar al poner en palabras sus sentimientos.

la práctica de deportes

motivación a veces nos falta, pero la práctica de ejercicio físico es esencial para mantener una sana de vida y buena salud. La clave es encontrar una actividad que disfrute realmente para no ver el deporte como una tarea, sino como un momento de bienestar. Tenis, yoga, danza, boxeo, correr, ciclismo, marcha nórdica ... imposible no encontrar una solución adecuada para sus necesidades y su horario.

Tome un baño

date tiempo para relajarse de vez en cuando en la bañera es excelente para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y relajar las tensiones físicas y emocionales. Para aumentar los beneficios de este ritual, se añaden unas gotas de un aceite esencial de su elección y encender algunas velas.