5 Señales de que carece de proteínas

Las proteínas son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. cuerpo. Nos dan energía, ayudan a construir nuestros músculos, ayudan a sanar heridas y aumentan la sensación de plenitud. Cuando consumes muy pocas calorías, el cuerpo recurre a sus reservas de proteínas para encontrar energía, en detrimento de nuestros músculos, nuestro sistema inmunológico, nuestro cabello, nuestra piel, nuestras uñas, etc.

Para establecer la cantidad correcta de proteína para consumir, se deben tener en cuenta varios factores, como el nivel de actividad, la edad, la masa muscular y la salud en general. Las personas mayores, los deportes, convalecientes, estresados, la dieta o las enfermedades que afectan el sistema digestivo corren particularmente el riesgo de sufrir deficiencias. Aquí hay algunos otros signos, citados por el sitio web de Mind Body Green, que pueden alertar y atraer a un médico:

Antojos constantes

El impulso implacable de comer algo entre comidas puede indicar que nuestra dieta es demasiado alto en carbohidratos y azúcares, pero demasiado bajo en proteínas, esencial para regular el azúcar en la sangre

Dolor

Una debilidad o dolor en los músculos y las articulaciones podría ser una señal de que el cuerpo está luchando porque usa proteínas en lugar de calorías. Los tejidos musculares y las células necesitan estas proteínas para renovarse adecuadamente.

Problemas de cabello, uñas y piel

Cabello fino y caído, piel descascarada y uñas estriadas son parte de signos tempranos de deficiencia proteica. Todos necesitamos suficiente de este nutriente para reconstruir nuestras células, tejidos, piel y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Retención de agua

Las proteínas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de los líquidos y su acumulación en los tejidos, especialmente al nivel de los pies y los tobillos.

Falta de energía

Caer enfermo a menudo, con cerebro brumoso, movimientos inusuales de fatiga y la impresión constante de ser en la niebla son síntomas a considerar. Si siente que su sistema inmune es particularmente débil, hable con su médico y hable sobre las proteínas. No importa qué tipo de dieta sigas, ¡tenemos suerte de poder encontrarla en muchas comidas saludables y deliciosas!