5 Técnicas para aliviar el dolor crónico

Las personas que sufren de El dolor crónico tiene que ver con un complicado diario desde un punto de vista físico y emocional. Incluso en el caso de un tratamiento apropiado, puede suceder que los medicamentos no sean suficientes. Y cuando la ansiedad, la depresión y el mal sueño interfieren, la situación se vuelve aún más difícil. Buenas noticias: hay soluciones complementarias para el alivio del dolor que funcionan bien. Aquí hay algunos ejemplos:

Atención plena

Muchos científicos han observado los beneficios de lameditación y la atención plena, incluida la reducción de cualquier tipo de dolor. También ayuda a controlar el estrés, reducir el riesgo de depresión, dormir mejor y aumentar el bienestar general.

Alimentos antiinflamatorios

El dolor y la depresión se han asociado con alto nivel de inflamación del cuerpo. Al optar por una dieta anti-inflamatoria basada en productos no refinados, frutas y verduras, pescado y nueces aceitosa, los síntomas de dolor crónico pueden disminuir.

La hipnosis

Esta antigua práctica tiene más nada para probar sus beneficios para el cuerpo y la mente. Si usted prefiere buscar ayuda de un terapeuta certificado o bien optar por aprender el hipnosis a través de libros o aplicaciones de teléfonos inteligentes, los beneficios son los mismos: reducir el dolor, aumento relajación y sueño, y disminución de las perturbaciones emocionales

Probióticos

El conjunto de microorganismos vivos llamados probióticos ayuda a nuestras "buenas" bacterias y mejora la digestión. Las personas que padecen enfermedades crónicas como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable a menudo se benefician de ella. Se puede encontrar en forma de suplemento o en alimentos como el yogur

Música

Es una técnica que puede parecer muy simple, pero es eficaz. Escuchar con atención a la música durante 30 minutos aproximadamente dos Una vez al día, la ansiedad se reduce, el bienestar psicofísico aumenta y el sueño mejora, dice la Dra. Traci Stein en Psychology Today. ¡Elija sus canciones favoritas y póngase cómodo para una sesión de terapia de música relajante!