5 Técnicas para aliviar el dolor en los senos

Las fluctuaciones hormonales son responsables de muchos cambios más o menos agradables y regulares en el cuerpo de una mujer. Entre los inconvenientes se encuentran el dolor en los senos. Descubra algunos consejos para aliviarlos:

Masajes

Cuando tome una ducha, aproveche el jabón y el agua caliente para masajear suavemente sus senos, desde el centro del pecho hasta las axilas. Estas acciones mejoran la circulación sanguínea y el drenaje linfático.

Hielo

En caso de dolor intenso, envuelva el hielo o las verduras congeladas en una toalla y aplíquelas a cada seno durante aproximadamente 10 minutos para reducir la sensación de hinchazón dolorosa

Apoyo

Si a menudo tiene dolor de seno, puede considerar invertir en sostenes adecuados. Opte por modelos cómodos que brinden un buen soporte y que pueda usar por la noche durante los períodos en los que duelen los senos.

Alimentos

Entre las soluciones ofrecidas por Best Health Mag, está el consumo de alimentos de soja, que podrían reducir las fluctuaciones hormonales. Reducir la ingesta de grasas, alimentos industriales y sal también ayudaría a reducir la retención de agua. Se prefieren productos a base de fibra, como frutas, verduras y alimentos integrales

Plantas y nutrientes

El diente de león es un diurético natural disponible en varias formas: infusiones, cápsulas o polvo. El consumo regular durante el período doloroso puede aliviar. El aumento de la ingesta de vitamina E y B6 en nueces, aguacates y espinacas también puede ser efectivo.