5 Consejos para hacer que las vacaciones con los vigilantes del peso

Para pasar las vacaciones con tranquilidad, es necesario establecer algunas reglas para respetar. Difícil? ¡No! Con Weight Watchers, descubre cómo no agrietarse y disfrutar de la temporada de vacaciones.

1. Elijo mi menú como aperitivo

"Sí champán bruto, no a la semi-seco, cuyo contenido de hidratos de carbono es más importante. También evite los cócteles mojito tipo que combinan el azúcar y el alcohol. Think refrescos: jugo de frutas, verduras ... leer también: de alcohol: cómo evitar una recaída durante los días de fiesta

"Abandonar cacahuetes, pasteles, quiches y proponer consumido? verduras en vasos vegetales: calabacines en dados con cilantro y limón ... ", dijo Valerie Roig-Eyral, anfitrión Wieht vigilantes

entrada :. " swap foie gras y negro pudín blanco para ostras servido con chalota y vinagreta de limón en lugar de pan de centeno y mantequilla, salmón ahumado con salsa de requesón magra y eneldo, vieiras en carpaccio o frito y con limón ", detalles Valérie Roig-Eyral.

En plato principal , pinta de es una de las aves de corral magra. "Si quieres que rellena, usted mismo están la fabricación de relleno con verduras duxelles, champiñones, castañas o frutas secas, sugiere que el facilitador Weight Watchers.

"Otra posibilidad para la carne: carne asada, avestruz, filet mignon de ternera en la corteza ... Y elija una cocción que no requiera la adición de grasa. Lea también: comida, el cocinar elegir qué

"acompañar su plato de verduras: puerros, achicoria, castañas puré de mantener una mano de luz sobre la grasa y se centran en los planta por sus ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales " leer también:.? lo que realmente sirven omega 3

en el queso reemplazar el tradicional té, un frasco de queso blanco iluminado servido con hierbas, chalotes, sal, pimienta. Es más fresco, más digerible y menos gordo.

Para el postre, tiene varias opciones: "Un registro de helado en lugar de pasteles, un vaso de diferentes sabores de las bolas de hielo, o muy vitamínicos, una ensalada de fruta exótica", aconseja Valérie Roig-Eyral. Lea también: Alimentos demasiado ricos en azúcar: peligro

2. Ayudo en la cocina me

"El 24 de diciembre, no cocine con hambre, que se verán tentados a probar su comida, Alerta Delphine Theard, programas de desarrollo responsable de los vigilantes del peso. Si usted tiene una Antes de ir, coma una manzana, una zanahoria, un yogur, un huevo cocido.

"Recuerde guardar sus ingredientes sobre la marcha. De lo contrario, querrás probarlo. Cocine con sus hijos o cónyuge. Al mismo tiempo, puedes discutir y desviar tu atención de la comida. "

3. No salte el almuerzo en la víspera de Navidad

Esta" mala idea" perturbará su metabolismo y te hacen almacenar más en la próxima comida. Además, es posible tener hambre y tienen .. necesita comer más simplemente hacer una comida equilibrada, principalmente pescado o carne magra, verduras o legumbres, frutas frescas Lea también: dieta equilibrada, su mejor arma contra el virus invierno

4 que establece las normas para la noche

Llega la noche de Navidad por haber reflejado en el plano personal, por ejemplo: ... usted dice que usted se permite que dos o tres bebidas durante la noche y que prescindas del pan. "Incluso si desborda un poco de este marco, siempre será menor que si no hubiera establecido un objetivo", recuerda Valérie Roig-Eyral.

5. Sé cómo usar las sobras

Al día siguiente, puedes servir la carne que se mantiene fría con una pequeña ensalada verde o hacer varias porciones y congelarlas.