5 Consejos para evitar microbios

Es difícil escapar de los gérmenes del invierno. Y, sin embargo, hay acciones simples para defender a los mejores contra los virus. Desde medidas básicas de higiene hasta suplementos minerales y aceites esenciales, aquí hay cinco consejos para mantenerse saludable:

Comer carne

Y despojos por su alto contenido de zinc. A menudo hablamos de hierro, que por supuesto es necesario para prevenir la anemia, pero el zinc, un eliminador de radicales libres, es un mineral esencial para el sistema inmune. Los expertos recomiendan que tome de 10 a 12 mg de zinc por día, dependiendo de si es mujer u hombre.

Lo hace de acuerdo con los consejos del Plan Nacional de Nutrición y Salud, es decir al comer carne, pescado o productos pesqueros, de una a dos porciones por día.

Por ejemplo, traiga un promedio de 13.2 mg de zinc por cada 100 g; 10.5; una hamburguesa de carne con 10% de grasa cocida, 6.43.

Y si te gustan, no los prives, porque los huecos traen 20 mg por 100 g (tabla de composición nutricional Ciqual 2012).

Lávese bien las manos

Suena estúpido, pero es lo mejor que puede hacer para prevenir las infecciones de invierno.

¿Momentos clave para lavarse las manos? Después de jugar con un animal, después de tomar transporte público, antes de comer, después de ir al baño y, sobre todo, después de haber estado en contacto con alguien que está enfermo.

Para evitar contaminar su nariz o su garganta, debe frotarse las manos con agua y jabón, asegurándose de lavar todas las áreas, el interior, el exterior, los costados, entre los dedos, las muñecas, sin olvidar el fondo

Recuerde usar toallas de papel para cerrar el grifo

Use un gel hidroalcohólico

Es muy útil en situaciones donde no tiene sentido agua: en el automóvil con niños, en el autobús, en el metro o en el tren, o en centros comerciales ...

Efectivos como desinfectantes, estos geles ahora están enriquecidos con un agente suavizante o hidratante para respetar la piel.

En la misma línea, pensamos desinfectar las mesas, los mostradores, manijas de las puertas, teclados de computadora, tabletas y teléfonos para reducir la circulación de microbios.

Lea también: geles hidroalcohólicos: ¿cuándo y cómo usarlos?

No besamos ...

No besamos a alguien que está enfermo. Incluso si quieres ser educado, amable, mantén la distancia ... y obviamente, prestamos atención si estamos fríos.

Aceites esenciales difusos

Eres médico, fisioterapeuta, maestro, director, entonces en contacto con pacientes o niños? Si es posible, puede diseminar aceites esenciales antivirales que sean bien tolerados en su sala de espera u oficina.