5 Consejos para volver a una rutina deportiva

Si abandonaste tu entrenamiento durante semanas, meses o más, y desea volver a la montura, seguir estos consejos y encontrar una rutina deportiva sin esfuerzo.

1- Prepárese

Antes de comenzar su cuerpo y alma en su actividad deporte favorito, asegúrate de tener buena salud. Si su médico le da luz verde, comience a organizarse. ¿Optó por un entrenamiento por la mañana? Prepara tu ropa el día anterior para motivarte cuando te despiertes. ¿Prefieres jugar deportes después del trabajo? Prepare la bolsa con anticipación, de modo que la falta de tiempo o energía de la mañana no sea una excusa.

2- Establezca una meta

Intente darse una meta para lograr como una competencia (en una nivel accesible), o un número específico de entrenamientos. Si no está listo para comprometerse a largo plazo, establecer una cita semanal ya es suficiente para establecer un ritmo y crear una rutina.

3- Empujar los límites

Un consejo que ayuda mejorar su rendimiento y recuperar el gusto del deporte es tratar de empujar un poco más para cada entrenamiento. Si ha planeado detener su trote después de 5 km, trate de mantener unos cientos de metros más. Una vez lanzado, incluso es probable que aguante hasta 6 km. Recuerde, sin embargo, escuchar su cuerpo: no debe pasarse por alto los signos de cansancio o dolor inusual.

4- Equipo

Participar en entrenamientos con amigos puede motivarlo: otra persona confía en nosotros, esa es otra razón para no rendirse. También puede compartir su calendario deportivo con sus seres queridos y pedirles que lo ayuden a cumplirlo. Y puede hacerles el mismo servicio.

5- Establecer la barra más baja

Puede ocurrir una caída de energía de vez en cuando, pero eso no es razón para darse por vencido. En este caso, es mejor reducir el tiempo de ejercicio y la intensidad para seguir moviéndose y mantener la moral.