5 Consejos para dormir bien a pesar de tener congestión nasal

Este no es nuestro invierno favorito, pero es probable que pasemos. El flujo, el rasguño de la garganta, el miedo a la sinusitis y, especialmente, la nariz tapada que nos impide pasar una buena noche, y nuestro compañero. Sin embargo, es precisamente el sueño lo que nos permite luchar activamente contra el virus y recuperar la energía perdida. Estos son algunos consejos para liberar los conductos nasales y dormir como un bebé:

Lavado eficiente

Para conciliar el sueño con un orificio nasal enchufado, despertando la boca abierta y la garganta en llamas ... no hay nada más desagradable! Una de las soluciones más efectivas es tomarse el tiempo para lavarse la nariz con agua salada antes de acostarse. lavados nasales con solución salina, mientras que el agua salada tiene un efecto descongestionante en las membranas mucosas de la nariz que se hinchan y que nos impiden respirar.

Hay productos listos para su uso en farmacias, pero puede preparar una solución salada en casa mezclando dos cucharadas de sal gruesa y una cucharadita de bicarbonato de sodio en un litro de agua caliente. Mezcle hasta que esté completamente disuelto y llene una pera con el líquido. Solo tienes que aspirar cada orificio nasal y sonarte la nariz cuidadosamente.

El secreto de la inhalación

Es un truco de abuela que algunas personas evitan como la peste, pero ella ha demostrado su valía La inhalación no solo limpia la nariz, sino también todas las vías respiratorias y te ayuda a dormir mejor. Calentar un poco de agua, agregar unas gotas de aceites esenciales de eucalipto, menta, romero o tomillo, cubrirse la cabeza con una toalla y tomar una bocanada de aire durante un cuarto de hora

Tejidos faciales mágicos Los aceites esenciales utilizados para la inhalación, así como la gasolina argelina, se pueden usar en cualquier momento del día. Verter unas gotas en sus pañuelos (por supuesto, en el papel, que no lleven a sus gérmenes en todas partes) y mantenerlo en su mesilla de noche para estar seguro de tener acceso en caso de despertares nocturnos.

Un cuarto adaptado

Para dormir bien, con o sin un resfriado, nada mejor que una habitación bien ventilada. Recuerde abrir las ventanas de su habitación durante diez minutos por la mañana y otra vez por la noche antes de acostarse ... a pesar del frío. Recuerde bajar el termostato de la cámara, porque los microbios crecen más rápido en una habitación sobrecalentada

Finalmente, si lo desea, puede desinfectar el aire con un difusor de aceite esencial, pero apague el dispositivo al menos media hora antes de ir a dormir. Finalmente, agregue una almohada debajo de su espalda para dormir ligeramente elevada para facilitar la respiración.

El truco definitivo

¿A pesar de todos estos consejos, su nariz se niega a salir y su garganta todavía está seca? Pruebe esta técnica sorprendente: presione durante 30 segundos entre sus dos cejas con el pulgar y al mismo tiempo presione la parte superior del paladar con la lengua.