5 Maneras de consentir a su intestino

Para hacer el bien a su cuerpo, no no pases por el intestino Mediante la adopción de unos pocos movimientos de la derecha, se llega a renfoncer bacterias buenas y mejorar su salud en general.

Restringir ciertos medicamentos

Cuando nuestra flora intestinal desequilibrada es, todo el cuerpo sufre y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas aumentan . Cuando usamos antibióticos para combatir una infección, la droga no solo mata a las bacterias malas sino también a las buenas. Y el intestino necesita varios meses para reequilibrarse. Por lo tanto, es importante evitar tomar antibióticos innecesarios y limitarse a las prescripciones de los profesionales de la salud. La píldora y algunos anti-inflamatoria como el ibuprofeno y la aspirina, también pueden alterar la flora intestinal.

Eat

de potencia puede ayuda a mantener nuestra tasa de bacterias intestinales buenas lo suficientemente alta. Opte por alimentos fermentados como el yogur y el chucrut, así como por las verduras ricas en probióticos como los espárragos, las cebollas y los puerros. También recuerde mantener los alimentos a base de azúcar en un mínimo, tanto lento como rápido.

Comidas espaciales

Para mantener su intestino en forma, déjelo por lo menos 3-4 horas entre comidas para que digiere correctamente Aunque este período de descanso no tiene un impacto directo en la flora intestinal, ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal, según los expertos en el sitio Beast Health Mag.

Duerme lo suficiente

cortisol , hormona del estrés , puede dañar e impactar la flora intestinal. Para reducir la producción, trate de dormir lo suficiente, al menos 7-8 horas por noche. Para asegurar una buena noche, apagar los dispositivos electrónicos y en especial las pantallas de al menos una hora antes de ir a la cama.

Mover su cuerpo

a practicar ejercicio físico de forma regular es una gran manera de dominar su estrés y así minimizar el impacto del cortisol en el cuerpo. Tenga cuidado de no exagerar, ya que el ejercicio que es demasiado intenso o prolongado puede tener el efecto contrario y dañar el intestino.