5 Formas de relajarse después de un duro día

Te vas a casa después de un día interminable y, una vez que te desplomas en el sofá, no puedes hacer un verdadero descanso. El archivo para terminar, la reunión para organizar, preparar la comida, extender la colada, llamar a los padres, bañar a los niños ... la lista de cosas que hacer te angustia. Sin embargo, relajarse durante unos minutos puede recargar las baterías para la noche, descansar mejor por la noche y estar en mejor forma al día siguiente. Vea algunos consejos sobre cómo desconectarse correctamente:

Deje el trabajo en la oficina

Antes de irse a casa, asegúrese de haber completado todas las tareas urgentes y, si no, haga una lista de cosas que hacer. hazlo al día siguiente y déjalo en tu escritorio. Es imposible relajarse adecuadamente si las ideas sobre el trabajo continúan resurgiendo por la noche. Office Stress no está permitido para ingresar a la puerta de su hogar

Establecer habitación

Disminuir Brillo permite espacio para enviar señales de relajación al cuerpo, que se está preparando para ir a la cama. Siéntase libre de crear una atmósfera tenue con velas y luces tenues para relajarse. Una música suave y una bebida caliente también lo ayudarán a relajarse.

Apague el teléfono

Es más fácil decir (o escribir) que hacer, es verdad Pero limitar el tiempo que se pasa en las pantallas, especialmente por la noche, es esencial para desconectar y dormir más fácilmente. Intente adoptar el hábito, excepto en casos de emergencia, de dejar el teléfono en una esquina de la sala de estar y no tocarlo hasta la mañana siguiente. Las redes sociales y los correos electrónicos pueden esperar ...

Relájese en el agua

Un baño o ducha de agua caliente es muy eficaz para aliviar el estrés del día, relajar los músculos y eliminar las toxinas. Si te bañas, agrega sal gruesa y algunas gotas de aceite esencial de lavanda al agua. Y no dude en practicar algunos ejercicios de respiración para acentuar la relajación.

Pruebe la aromaterapia

El poder de los olores es poderoso, recuerda el sitio estadounidense Mind Body Green, y la respiración de los aceites esenciales ayuda para calmar los sentidos y el espíritu. Como se mencionó anteriormente, lavanda es excelente para combatir los trastornos del sueño. Puede usar un difusor para perfumar su habitación o verter unas gotas en las esquinas de la almohada y el edredón.