5 Semanas para perder entre 5 y 10 libras

Ideal para los impacientes, LeDietCare rápida pide sólo 5 semanas de esfuerzo! Pero respete al pie de la letra.

Primera semana: la fase rápida

Objetivo: perder entre 2 y 3 kilos en una semana de esfuerzos. Durante 7 días, su dieta se compone de proteína magra (bacalao, merluza, filete de lomo, ternera vástago ...), pocos vegetales dulces (brócoli, col roja y verde, espinaca, nabo, tomate ...) y productos lácteos magros. Todos estos alimentos se pueden consumir a voluntad, ¡sin grasa! No incluye carbohidratos y lípidos simples o complejos.

Para evitar la ausencia de grasa, piense en cocinar con una parrilla, un horno de microondas, agua o un caldo de cultivo y agregar especias y condimentos. "Esta combinación de alimentos desencadena la pérdida de peso rápida debido a que el cuerpo sin la adición de grasa y azúcar, se ve obligado a recurrir a sus reservas y sin el riesgo de perder músculo", dice el doctor Benchetrit.

Una fase total que dura 4 semanas como máximo

Reintroduce ciertos alimentos (carnes grasas y pescados grasos, legumbres, zanahoria, calabaza, maíz ...), es la fase total. "Esta fase dura hasta 4 semanas, durante las cuales se aumenta gradualmente la cantidad de hidratos de carbono complejos (pasta, arroz, pan ...) las comidas, y volvió a introducir los lípidos."

En contraste, los productos azucarados (fruta incluido) y Todavía no se recomienda alcohol

La fase final para tomar su velocidad de crucero

Puedes volver a comer todo ... razonablemente. "Y con esta nueva dieta equilibrada, que seguirá a perder peso debido a su consumo de calorías será siempre un poco por debajo de lo que consume antes", dijo el doctor Benchetrit.

El consejo del Dr. Benchetrit

Haga ejercicio por la mañana, antes del desayuno Cualquier esfuerzo físico realizado con el "estómago vacío" le permite quemar más grasa. Sin embargo, para evitar el golpe de la bomba, se puede comer antes, una loncha de jamón magro, huevo cocido o queso.

Elija una actividad de resistencia (caminar, correr, nadar, ciclismo ...). Estos deportes obligan al cuerpo a aprovechar sus reservas de grasa y quemar entre 150 y 400 kcal / hora. También refinan los músculos. la práctica de al menos 45 minutos dos veces a la semana

LeDietCare Su semana en menús fase rápida

Lunes

  • Desayuno:. café, té sin azúcar + huevo frito + Bündnerfleisch
  • . almuerzo: ensalada de bosque (champiñones de París, hierba de los canónigos, tomate, remolacha, jamón, perejil) + salsa (queso, limón, St Moret 0%)
  • Cena:. espárragos y mayonesa gasa + cazuela de bacalao + puré de brócoli a la tártara + 0% .Collations: queso, blanco 0%, + jamón

Martes

  • desayuno:. café sin azúcar + queso 0% de té
  • almuerzo:. parrilla tomates filete de lomo + con hierbas + luz extra Lion Heart
  • Cena: .. juliana lomo con hierbas y limón + setas honorarios + Cuadrado griego 0%
  • Snacks :. yogur 0% + jamón aves de corral

Miércoles

  • Desayuno: café, té sin azúcar + cáscara de huevo + jamón
  • Almuerzo: pollo salteado + puré de papas Olis + tártaro 0%
  • Cena: ensalada asiática .. (brotes de soja, brotes de bambú, camarones, cilantro) con salsa de soja + yogur 0%
  • Snacks :. queso 0%

Jueves

  • desayuno: calabacín sopa de tomate + tortilla de setas / jamón + queso Bridelight 5%
  • Cena puerros salsa con hierbas + chuletón a la parrilla + vapor: café sin azúcar + yogur 0% de té
  • almuerzo.. Limón + St Morêt 0%.
  • Snacks: fermentada bebida de leche 0% + Bündnerfleisch

Viernes

  • Desayuno:. Café sin azúcar + avícola jamón té
  • Almuerzo:. Papillote de pescado con comino + judías verdes al vapor + Tasas Square 0%
  • Cena:. crema de calabacín al curry + filete miñón a la plancha de vapor el brócoli + limón + yogur 0%
  • Snacks :. queso 0% + jamón

Sábado

  • desayuno:. café sin azúcar + yogur 0% de té
  • Almuerzo:. parrilla almohadilla de cadera + calabacín + soplados cancoillotte
  • Cena:. sopa fría de pepino + picada de pollo de jengibre + espinacas al vapor + St Moret 0% .
  • Snacks: Bündnerfleisch + queso 0%

Domingo

  • desayuno:. café, té sin azúcar + jamón ahumado
  • almuerzo:. ensalada de mariscos (mezclum, patinar o el bacalao, hierbas ), salsa aurora + yogur 0%
  • Cena: pepino, salsa de yogur + hinojo a la provenzal + carne asada + corazón de León ex tra-luz
  • Snacks :. fermentada bebida de leche 0% + jamón aves de corral

Para ver . www.ledietcare.fr sitio