6 Buenas razones para comer naranjas

Naranja Aunque se compone principalmente de agua, su pulpa y su jugo contienen una cantidad muy importante de vitaminas A, B y C y compuestos antioxidantes. Su carne es rica en nutrientes como calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, flavonoides y carotenoides, así como fibra. Consumir regularmente es excelente para preservar el cuerpo de muchas enfermedades. Tenga cuidado, sin embargo, si tiene reflujo gastroesofágico, esofagitis péptica o hernia hiatal porque esta fruta cítrica puede irritar el revestimiento del esófago o quemar el estómago. Si este no es su caso, he aquí algunos buenos motivos para agregar a su dieta semanal:

Para proteger sus ojos

La catarata es una enfermedad ocular común en personas mayores de 65 años. años. Pero según un estudio reciente de investigadores británicos, comer alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, reduciría la progresión de la enfermedad en un 33%. Implicado, la acción antioxidante de esta vitamina en el líquido ocular, que protege la lente del ojo de la opacificación relacionada con la edad.

Para luchar contra el cáncer

Las propiedades antioxidantes de la el naranja hace de este cítrico un excelente arma contra el cáncer. El consumo regular está relacionado con la prevención de cánceres de esófago, estómago, colon, boca y faringe. Su acción ayudaría a reducir la proliferación de células cancerosas y limpiar el cuerpo mientras fortalece el sistema inmunitario.

Para prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

El proceso oxidativo en el cuerpo es uno de principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de vitamina C en forma de jugo de naranja reduce el riesgo de aterosclerosis, enfermedades cerebrovasculares, que incluyen apoplejías y trombosis. Su acción también reduce el nivel de colesterol malo.

Para reducir la inflamación

Los flavonoides que se encuentran en los cítricos, incluidas las naranjas, tienen propiedades antiinflamatorias efectivas. Consumirlo, por lo tanto, reduce el riesgo de padecer enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide.

Para curar un resfriado

Contrario a lo que nuestros padres y abuelos pensaban difícilmente, el hierro, el jugo de naranja no ninguna propiedad preventiva contra los resfriados. Pero su ingesta de vitamina C sería útil para reducir la gravedad y la duración de los síntomas, según un metaanálisis de 29 estudios publicados en 2007.

Para mejorar la digestión

El naranja también es útil para cuerpo para limpiar sustancias difíciles de absorber por diferentes órganos. Es capaz de desinfectar y disolver estos residuos , lo que facilita la digestión, contribuye a la salud de la piel y promueve la absorción de hierro por el cuerpo.