6 Resoluciones para fortalecer nuestra mente

Es posible que haya comenzado el año 2018 tomando algunas buenas resoluciones. Pero ya sea su condición física, su objetivo profesional o cualquier otra resolución, necesitará fuerza mental para mantenerse al día. Entonces, ¿por qué no elegir fortalecer su motivación y perseverancia de una vez por todas? Elija una de estas propuestas y comience el año con estilo.

1) Retroceda

Toma un cuarto de hora de descanso al día para tomarse un tiempo para reflexionar sobre cómo estamos progresando y lo que podemos mejorar en nuestra vida Elija lo que prefiera: meditación, sofrología, relajación o solo 15 minutos de descanso mientras bebe té, recargue las baterías y aumente sus posibilidades de lograr sus objetivos.

2) Salga de su zona de Confort

Una vez a la semana, elija una actividad que requiera que se cuestione o aprenda a hacer algo que teme. Enfrentar tus miedos en lugar de esconderte bajo la excusa del estrés o la falta de tiempo, y gana confianza en ti mismo.

3) Expresa gratitud

Prepara un cuaderno que mantendrás en tu mesita de noche y adquiera el hábito de señalar tres cosas (no las mismas que el día anterior) de las cuales se siente agradecido cada noche. Los estudios han demostrado que este buen hábito ayuda a fortalecer la mente, dormir mejor y luchar contra la depresión

4) Cuídese

¿Cómo podemos ser mentalmente efectivos si nuestro cuerpo no funciona bien? Un buen sueño, una dieta equilibrada y una práctica regular del deporte son elementos esenciales para luchar contra el estrés diario y para sentirse bien consigo mismo.

No abra demasiados sitios al mismo tiempo, con el riesgo de que usted desalentado. Cambie gradualmente sus malos hábitos: azúcar cada día un poco menos de su café, vaya a la cama cinco minutos más temprano cada noche ... poco a poco, mejorará su bienestar. ¡El primer paso para comenzar cambios más grandes!

5) Escuchar tus sentimientos

Además de la alegría y la ira, a la mayoría de los adultos les resulta difícil identificar y expresar sus sentimientos, dice Psychology Today. . Usamos expresiones difusas y metáforas para tratar de hablar sobre el miedo, la vergüenza o la tristeza. Pero las emociones juegan un papel vital en nuestras vidas. Aprender a escucharlos nos ayuda a sentirnos en armonía con nosotros mismos.

6) Planifica tus sueños

Este año, haz realidad tus sueños tomando medidas y planificando. ¿Alguna vez quisiste escribir un libro o comenzar tu negocio? Comience por organizar una primera cita o un tiempo dedicado exclusivamente a esta actividad. Puede que necesite dos o tres años para completar su proyecto, pero tiene que empezar en alguna parte ...

Comencemos ... ¡Siga nuestros consejos para tomar el control de su vida y dejar de postergar!