6 Signos que faltan de magnesio

Nuestra dieta diaria carece de algunas veces algunos nutrientes esenciales para el cuerpo como el magnesio. Y desafortunadamente, los síntomas de una deficiencia son difíciles de identificar. Aprender algunos signos que usted puede poner una pulga en el oído y en caso de perderse, abastecerse de chocolate negro, las verduras verdes, pescados, mariscos, los plátanos, las lentejas, granos enteros, anacardos y almendras. Su médico le puede ayudar a hacer un balance de la situación y prescribir suplementos si es necesario.

Fatiga

Si se siente un cambio de rumbo en la tarde, el magnesio puede ayudar. Este nutriente juega un papel esencial en el sistema nervioso central y, en consecuencia, en la calidad del sueño. Al pasar una buena noche con una ingesta adecuada de magnesio, se dará formato al día.

Calambres

Los investigadores han descubierto un vínculo entre los calambres nocturnos y el salto de la pierna cuando está acostado y falta de magnesio Uno de sus efectos en el cuerpo es relajar los músculos. En su ausencia, tienden dolorosamente.

Presión arterial alta

Si usted come adecuadamente y hace ejercicio, pero aún tiene presión arterial alta, es posible que le falte magnesio. Este nutriente relaja los vasos sanguíneos. Cuando el cuerpo es deficiente, estos vasos se contraigan y aumentar la presión arterial.

malayo

Las sensaciones de mareo y náuseas malestar típico puede ser causada por la falta de magnesio, que promueve equilibrio de electrolitos En caso de deficiencia, el cerebro puede tener dificultades para interpretar las señales en el oído interno, dice el sitio. Al asegurarse de consumir suficiente magnesio, evitará este problema.

Estrés

El aumento de peso, la ansiedad y la tensión general del cuerpo pueden indicar un estrés excesivo. Sin embargo, un cuerpo estresado es codicioso de magnesio y puede causar deficiencias. Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en nutrientes esenciales para mantener la calma y no despertar a su ansiedad.

Distensión

El magnesio relaja los músculos del intestino y promueve la buena digestión, la reducción de la sensación de hinchazón Al asegurarse de incorporar alimentos ricos en magnesio en su dieta, puede ayudar a mantener su intestino saludable.